tag:blogger.com,1999:blog-5898867278546328312024-02-20T01:58:13.682-08:00Trail JerezOscarhttp://www.blogger.com/profile/17734409858173956815noreply@blogger.comBlogger61125tag:blogger.com,1999:blog-589886727854632831.post-89636269579919866182017-05-01T12:41:00.001-07:002017-05-01T12:41:23.480-07:00Sherry Maratón
<br />
<div style="margin: 0px 0px 13px;">
<span style="font-size: 12pt; line-height: 115%; margin: 0px;">Ultimo
objetivo serio de la temporada para mi, Sherry Maratón aquí en Jerez.</span></div>
<br />
<div style="margin: 0px 0px 13px;">
<span style="font-size: 12pt; line-height: 115%; margin: 0px;">Salida a las
9 desde el parque González Hontoria, muy cerquita de mi casa, así que me fui
andando desde casa a la salida.</span></div>
<br />
<div style="margin: 0px 0px 13px;">
<span style="font-size: 12pt; line-height: 115%; margin: 0px;">En la salida
muchos conocidos. Desde el principio vamos juntos un buen grupito, formado por
Jesús , Raúl, Antonio Castañeda y unos metros por delante David Guerrero y
Chano. Hasta el km 6 más o menos por las calles de Jerez hasta llegar a Luz
Shopping. El ritmo para mi veo que es demasiado rápido y pienso que a ver como
acabo la carrera , pero por no quedarme solo me quedo en el grupo. A partir de
aquí empiezan los carriles y poco despúes ya nos unimos también con Chano y
David. Primera gran cuesta y primer avituallamiento en Cerro Nuevo, con los
compañeros del Trail Pirata colaborando. Km 10 más o menos. Como curiosidad ,
paso el km 10 en poco más de 42 minutos, o sea, casi igual que en la Maratón de
Sevilla.</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjLmTKsoGg1ZiJqJL6D64wYPcRt-bTOtBUxx0ozgc4QE8b95JE1hr-JIvgFTEg8ndFQw2KPO53DB7BYNggkK-KaQDECQiAy_km4iHsNUBOkOEi5wWXtV1PT85QAFoNCcbIziRBREouq63bf/s1600/1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjLmTKsoGg1ZiJqJL6D64wYPcRt-bTOtBUxx0ozgc4QE8b95JE1hr-JIvgFTEg8ndFQw2KPO53DB7BYNggkK-KaQDECQiAy_km4iHsNUBOkOEi5wWXtV1PT85QAFoNCcbIziRBREouq63bf/s320/1.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj71vB45DAxZp1S2Zw4PKguoh3hZokV29UykvGYp1fsTi_Jtz1rgqmb1Vs3lH4LcynnoR2beHEbcaMrsSegTzm_0G4pxGbTREHqQm29FHXPz6cI8DgKCfQRFH534yhuv3iVf9qXYE9ZlXhh/s1600/5.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj71vB45DAxZp1S2Zw4PKguoh3hZokV29UykvGYp1fsTi_Jtz1rgqmb1Vs3lH4LcynnoR2beHEbcaMrsSegTzm_0G4pxGbTREHqQm29FHXPz6cI8DgKCfQRFH534yhuv3iVf9qXYE9ZlXhh/s320/5.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="margin: 0px 0px 13px;">
<span style="font-size: 12pt; line-height: 115%; margin: 0px;"><br /></span></div>
<br />
<div style="margin: 0px 0px 13px;">
<span style="font-size: 12pt; line-height: 115%; margin: 0px;">Seguimos más
o menos todos juntos, a un buen ritmo todavía , y por un terreno muy bonito ,
pero bastante duro, casi todo sube y baja. Llegamos al km 21 , donde estaba el
avituallamiento con los compañeros del Maratón Jerez, en Macharnudo. Jesús y
Antonio ya van unos metros por delante. La media maratón en 1h35’ , muy buen
ritmo para ser por carriles y cuestas. </span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjP_oYcsHc1w5yICUiI3oN4LGeE1k5q91WvMQ6tO2UHcTMe6j9H5JUAYipeKvJ0YW462k4afSEUPcZmuU_yqoTU6G5JF-cn98xbWYbA8OCnN9x2iAypsicrIbHfUBamOm5QWd9-HhI0jBUp/s1600/2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjP_oYcsHc1w5yICUiI3oN4LGeE1k5q91WvMQ6tO2UHcTMe6j9H5JUAYipeKvJ0YW462k4afSEUPcZmuU_yqoTU6G5JF-cn98xbWYbA8OCnN9x2iAypsicrIbHfUBamOm5QWd9-HhI0jBUp/s320/2.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg6nA6fHsF5OCg-bQcpr72a79SlJ_H04GStfIfUda1sjDcp2Zo-DhPRJJ6Sy-QFKITnQKo5C6UdNnlG8R0B-jAb1yyT5vfMLe08omncW6tZJMyp2YBOnwUPXIFvYc_OB1sVOP0_mxkictvO/s1600/3.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="214" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg6nA6fHsF5OCg-bQcpr72a79SlJ_H04GStfIfUda1sjDcp2Zo-DhPRJJ6Sy-QFKITnQKo5C6UdNnlG8R0B-jAb1yyT5vfMLe08omncW6tZJMyp2YBOnwUPXIFvYc_OB1sVOP0_mxkictvO/s320/3.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div style="margin: 0px 0px 13px;">
<span style="font-size: 12pt; line-height: 115%; margin: 0px;">En la bajada de Macharnudo hay un
momento en que tengo un pequeño bajón, me cuesta seguir a Chano y Raúl. Por
suerte me recupero y por la zona de Almocaden y la Canariera me recupero y sigo
manteniendo un ritmo decente. En la zona de la Canariera, más o menos km 30 se
me acercan mucho Francis y sobre todo José Corrales, compañía que me vendría
desde aquí a meta, sobre todo en los últimos 6 o 7 kilómetros. </span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjhJCil7Blq0BRMXUcxjlBIBMcajCJqPMGtMYkYuKXSXSC6IeLbI_9-ggy6wy-pVGlAPjdvzv1oqUeDZS6ut24ocWZHmzK5o70lh_kCJUoJshbZAJUKMNmG_J4btlOFfcz0msw7C2DJ-Ix8/s1600/4.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjhJCil7Blq0BRMXUcxjlBIBMcajCJqPMGtMYkYuKXSXSC6IeLbI_9-ggy6wy-pVGlAPjdvzv1oqUeDZS6ut24ocWZHmzK5o70lh_kCJUoJshbZAJUKMNmG_J4btlOFfcz0msw7C2DJ-Ix8/s320/4.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjj-uscYDFjXqcSPWL_U4v3nwAZrZ0ked5qdRGWuKxhRPVp1i-V3z61fXPMqri8TuSSXp8D1eYPaV9cOeb2az1JvBInq0sbFGh30wrWLXfe5b8bDjKk3wiaSC4ph-4qOxknIILS7LVyi5Hj/s1600/6.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjj-uscYDFjXqcSPWL_U4v3nwAZrZ0ked5qdRGWuKxhRPVp1i-V3z61fXPMqri8TuSSXp8D1eYPaV9cOeb2az1JvBInq0sbFGh30wrWLXfe5b8bDjKk3wiaSC4ph-4qOxknIILS7LVyi5Hj/s320/6.jpg" width="180" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiogAyAKif2vVP-0ABopQz4x61t4Yg9hfVjYZItLsekeRO7HapruBTk95AX5BA0HYrmtdMQa8eIxvUU1KrGR3_bqH21ZjBXeMsql61SjgUEEnAr5NCaP5KjZcIGwnxY3lvYMq_WKwYApjlq/s1600/7.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="214" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiogAyAKif2vVP-0ABopQz4x61t4Yg9hfVjYZItLsekeRO7HapruBTk95AX5BA0HYrmtdMQa8eIxvUU1KrGR3_bqH21ZjBXeMsql61SjgUEEnAr5NCaP5KjZcIGwnxY3lvYMq_WKwYApjlq/s320/7.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhJCso6NqPrL1hlWWY4t9tlzpbWttAil6g8uFob4dfCu3P0a6mLukfadAuecEbwf6tM0kEAizD4XPvNzba6n0zRr8UpG29csR8M1H1WZLqduR1-Ti7XhA3VEStrI5YCNJBzAWZnaTZhF7a9/s1600/11.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="214" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhJCso6NqPrL1hlWWY4t9tlzpbWttAil6g8uFob4dfCu3P0a6mLukfadAuecEbwf6tM0kEAizD4XPvNzba6n0zRr8UpG29csR8M1H1WZLqduR1-Ti7XhA3VEStrI5YCNJBzAWZnaTZhF7a9/s320/11.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
<div style="margin: 0px 0px 13px;">
<span style="font-size: 12pt; line-height: 115%; margin: 0px;">En el
kilómetro 37 última gran subida y la más dura de la carrera, subida al santo
del Majuelo. Subo en compañía de Corrales y Francis, y damos alcance a Antoñito
Castañeda , le digo que nos siga pero ya no va bien. Desde aquí a meta dándolo
todo, hasta alcanzar a Raúl y David que iban unos metros por delante. Quizás lo
di todo demasiado pronto, pensando yo que la carrera tendría 42 o 43km, cosa
que no fue así, y nos fuimos a casi 45 y medio.En esos 3 últimos lo pasé
bastante mal, por suerte tenía la compañía de José Corrales, que me ayudó a
mantener un buen ritmo hasta meta.</span></div>
<br />
<div style="margin: 0px 0px 13px;">
<span style="font-size: 12pt; line-height: 115%; margin: 0px;">La maratón
la pasé en 3h23’ , muy buen tiempo para este recorrido. Llego a meta en 3h39’,
en el puesto 10 de la general,de unos 280. Muy contento y me ha gustado mucho
el recorrido. Pasando por zonas que no conocía , por ser zonas privadas. En
algunos momentos vistas chulísimas, sobre todo en el tramo entre Cerro Nuevo
hasta La Canariera. No había demasiados participantes, pero entre el recorrido
y la compañía casi siempre de compañeros lo he pasado bien. Lo único malo de la
carrera <span style="margin: 0px;"> </span>los 3 kilómetros de propina, no
por no estar acostumbrado a hacer esta distancia, si no por ser inesperados, y
cuando uno calcula las fuerzas al límite , este cambio hace pasarlo mal.</span></div>
<br />
<div style="margin: 0px 0px 13px;">
<span style="font-size: 12pt; line-height: 115%; margin: 0px;">Carrerón de
mis compañeros y muchos gracias a los compañeros animando, Del maratón Jerez
,también del Trail Pirata en Cerro Nuevo, y a todos los demás. La</span></div>
<br />
<div style="margin: 0px 0px 13px;">
<span style="font-size: 12pt; line-height: 115%; margin: 0px;">Organización
por lo general bastante bien, espero que se repita esta carrera el año que
viene y no quede en una edición.</span></div>
<div style="margin: 0px 0px 13px;">
<span style="font-size: 12pt; line-height: 115%; margin: 0px;"><a href="https://connect.garmin.com/modern/activity/1706545840" target="_blank">https://connect.garmin.com/modern/activity/1706545840</a></span></div>
<b></b><i></i><u></u><sub></sub><sup></sup><strike></strike>Oscarhttp://www.blogger.com/profile/17734409858173956815noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-589886727854632831.post-46474178120177595202017-04-23T12:23:00.000-07:002017-04-23T12:23:43.375-07:00Carrera popular de Guadalcacín 2017<br />
<div style="margin: 0px 0px 13px;">
<span style="font-size: 12pt; line-height: 115%; margin: 0px;">Un año más
fuí a la carrera popular de Guadalcacín. Ultimamente solo tengo tiempo para
entrenar unos 3 días a la semana, así que llegaba con algunas dudas. Aunque
estoy entrenando pocos días la verdad es que cuando lo hago suelen ser entrenos
de calidad, y parece que funciona para mantenerme bien.</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjUM5bS8vIw3D1T2FI7imH5iSz5rAadICFb3OxX4FglpBlT3APqGoqRGUxbx5nDOTO8866d2crdgMp7dqO4sFw47uTDL6eMuJhNoIIibX6IU2W2mTgk8LioXG_agS3-N_opWruyGygfwpRV/s1600/maratonjerez.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="192" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjUM5bS8vIw3D1T2FI7imH5iSz5rAadICFb3OxX4FglpBlT3APqGoqRGUxbx5nDOTO8866d2crdgMp7dqO4sFw47uTDL6eMuJhNoIIibX6IU2W2mTgk8LioXG_agS3-N_opWruyGygfwpRV/s320/maratonjerez.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
<div style="margin: 0px 0px 13px;">
<span style="font-size: 12pt; line-height: 115%; margin: 0px;">La salida a
las 10 y con el mismo recorrido de siempre. Bastante gente, y muchos compañer@s
del club, imposible nombrarlos a tod@s porque seguro que se me olvidan algunos.
Me coloco bien en la salida, cerquita de los que suelen ir a ritmo parecido al
mio en las carreras.</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEirTrkxkEAU3DEBQYDlNYBaXaG7-8fpjuwtZES4JgDjcs4i8rumktki_SbBeeVQsNpN55M52h6TQiVd5fvRi9pcfpttk5oagstmAiYFUeeMtAaEK5mk3DYrD1f7wet8x2QRC7UPvRPNdWwf/s1600/guada2.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEirTrkxkEAU3DEBQYDlNYBaXaG7-8fpjuwtZES4JgDjcs4i8rumktki_SbBeeVQsNpN55M52h6TQiVd5fvRi9pcfpttk5oagstmAiYFUeeMtAaEK5mk3DYrD1f7wet8x2QRC7UPvRPNdWwf/s320/guada2.JPG" width="192" /></a></div>
<div style="margin: 0px 0px 13px;">
<span style="font-size: 12pt; line-height: 115%; margin: 0px;"><br /></span></div>
<br />
<div style="margin: 0px 0px 13px;">
<span style="font-size: 12pt; line-height: 115%; margin: 0px;">Desde los
primeros metros me voy con Jesús. Salimos fuerte, primer km en 3’37’’.
Arriesgando un poco, pero en esta distancia de solo 9km si no sales fuerte se
te va la carrera. Segundo km 3’35’’, seguimos fuerte, la verdad es que por
momentos me cuesta seguir el ritmo de Jesús. En el km 3 bajo un poquito el
ritmo y cojo un poco de aire y me encuentro mucho mejor, 3’48’’. </span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEghHvwEhf2PO1SDdeATbqKr9PLzv1s0EwIb8YitfbSUqfRvDGOjalyylJ8zBq45-CyQxboBJii95Uv7HHBeBj-ccap8_ZqINwQqQsVvd8zI28aaO6Mk2p8pGDjswE2kLsYXcQld8WrXWAlh/s1600/guada1.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="192" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEghHvwEhf2PO1SDdeATbqKr9PLzv1s0EwIb8YitfbSUqfRvDGOjalyylJ8zBq45-CyQxboBJii95Uv7HHBeBj-ccap8_ZqINwQqQsVvd8zI28aaO6Mk2p8pGDjswE2kLsYXcQld8WrXWAlh/s320/guada1.JPG" width="320" /></a></div>
<div style="margin: 0px 0px 13px;">
<span style="font-size: 12pt; line-height: 115%; margin: 0px;"><br /></span></div>
<br />
<div style="margin: 0px 0px 13px;">
<span style="font-size: 12pt; line-height: 115%; margin: 0px;">A partir del
km 4 ya me fui solo unos metros por delante, y poco a poco alcanzando a
corredores. Los km más o menos saliendo a una media de 3’45’’.En algunos tramos
molestaba el viento, pero por suerte nada que ver con los días anteriores.</span></div>
<br />
<div style="margin: 0px 0px 13px;">
<span style="font-size: 12pt; line-height: 115%; margin: 0px;">Llego a meta
bastante bien, el puesto 19 de la general de 186, está bastante bien teniendo
en cuenta que para los primeros había dinero y había gente bastante buena. Enhorabuena a mis compañeros del club por su buena carrera.</span></div>
<div style="margin: 0px 0px 13px;">
<span style="font-size: 12pt; line-height: 115%; margin: 0px;"><a href="https://connect.garmin.com/modern/activity/1691534650" target="_blank">https://connect.garmin.com/modern/activity/1691534650</a></span></div>
<br />
<div style="margin: 0px 0px 13px;">
<span style="font-size: 12pt; line-height: 115%; margin: 0px;">Mucha gente
del club viendo la carrera y animando , la verdad que se agradece.</span></div>
<br />
<div style="margin: 0px 0px 13px;">
<span style="font-size: 12pt; line-height: 115%; margin: 0px;"><span style="margin: 0px;">Y e</span>l domingo que viene la Sherry maratón. Ultimo
gran objetivo de la temporada, nada que ver con la carrera de Guadalcacín.
Serán 42km , muchos por carriles, y bastante duros también. </span></div>
<br />
<div style="margin: 0px 0px 13px;">
<span style="font-size: 12pt; line-height: 115%; margin: 0px;">Y después
desconectaré un poco, sobre todo porque entre una cosa y otra no voy a poder
entrenar como quisiera.</span></div>
<br />
<div style="margin: 0px 0px 13px;">
<span style="font-size: 12pt; line-height: 115%; margin: 0px;">Espero veros
a muchos el domingo que viene, bien corriendo , o en los avituallamientos , o
por el recorrido de la carrera.</span></div>
<br />
<div style="margin: 0px 0px 13px;">
<br /></div>
<b></b><i></i><u></u><sub></sub><sup></sup><strike></strike>Oscarhttp://www.blogger.com/profile/17734409858173956815noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-589886727854632831.post-66426282773689897182017-03-26T12:59:00.000-07:002017-03-26T12:59:08.069-07:00Hole 2017
<br />
<div style="margin: 0px 0px 13px;">
<span style="font-family: calibri;">O</span><span style="font-size: 12pt; line-height: 115%; margin: 0px;">tro año más
volvía a correr el Hole en Ronda. Una de mis carreras preferidas y fijas cada
año. Este año lo que era seguro es que no calor no iba a hacer, y lo que no
estaba claro era el tema de la lluvia. Por suerte no llovió, y menos mal ,
porque con el frío que hacía lo hubiéramos pasado mal. Como siempre mucha gente
en esta carrera, y también como siempre los que tienen pensado hacerla andando
o muy despacio son los que se ponen en las primeras filas. Yo esto no lo
entiendo , pero cada uno es libre de hacer lo que quiera. Por suerte pasado el
primer kilómetro ya pudimos correr más o menos cómodo. Este año el recorrido
cambiaba de sentido , o sea como los 101km, lo más duro al final. Este cambio
me ha venido , he hecho mucha mejor carrera que los dos últimos años. Desde el
primer momento fuí con Jesús , aunque a los 20 minutos más o menos el para a
andar un poco y yo sigo corriendo. Dudo un poco pero arriesgo y sigo corriendo
con la intención de poder correr a buen ritmo hasta el cuartel de la legión ,
donde ya empezaba lo más duro, y por fuerza iba a tener que andar.Hasta aquí
fuí más o menos con el compañero José Corrales</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjBOyL0scPjDpuBcPznv20yvYTrKjlj2KNcKP102kZIHT-x1DuFFZiv2tKD7h65Vv2NzJXynfKEiQoRd94CbVheEkEoror34tqKFckoPGjB_8wWJ-DWE6iAnr9IdFImHX7GkYr387DeMmN1/s1600/hole20173.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjBOyL0scPjDpuBcPznv20yvYTrKjlj2KNcKP102kZIHT-x1DuFFZiv2tKD7h65Vv2NzJXynfKEiQoRd94CbVheEkEoror34tqKFckoPGjB_8wWJ-DWE6iAnr9IdFImHX7GkYr387DeMmN1/s320/hole20173.JPG" width="320" /></a></div>
. <br />
<br />
<div style="margin: 0px 0px 13px;">
<span style="font-size: 12pt; line-height: 115%; margin: 0px;">A partir de
aquí empieza lo más duro de la carrera, pero es un tramo que conozco muy bien y
que se me da bien. Los 2 o 3 kilómetros desde el cuartel hasta la ermita de
Montejaque se hacen largos, pero luego viene el tramo hasta la estación de
Benaoján más o menos cómodo. Desde aquí hasta cerca de Ronda alternamos tramos
de subidas y bajadas.</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjplBayil7KbQM1W0VNkZ2FZge326iVd-j6GKb6xCErYgbKevmxTFEPp8t_5Fu_eZaAWheZUuFPGHoQcbW_G4pk89FsXXna8__eYIAHnx3y3dg5sjUdfP4Qw4R3p_trg1OsLROKq7LHKTWc/s1600/hole2017.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="214" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjplBayil7KbQM1W0VNkZ2FZge326iVd-j6GKb6xCErYgbKevmxTFEPp8t_5Fu_eZaAWheZUuFPGHoQcbW_G4pk89FsXXna8__eYIAHnx3y3dg5sjUdfP4Qw4R3p_trg1OsLROKq7LHKTWc/s320/hole2017.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjqZ_OTStwzcfJ-PyWeY6wqRfmGrxK6tHx4EyWRabK_4jFC5f2GMhbz5GACtu1nt-dFUg5CYBv9YzUoxhdy47qaJye-51yKwzTmmOljKmsdzcCfStGhOlEMe4bKs6okc8n8LJuggv3UWgsK/s1600/hole20172.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjqZ_OTStwzcfJ-PyWeY6wqRfmGrxK6tHx4EyWRabK_4jFC5f2GMhbz5GACtu1nt-dFUg5CYBv9YzUoxhdy47qaJye-51yKwzTmmOljKmsdzcCfStGhOlEMe4bKs6okc8n8LJuggv3UWgsK/s320/hole20172.jpg" width="240" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<br />
<br />
<div style="margin: 0px 0px 13px;">
<span style="font-size: 12pt; line-height: 115%; margin: 0px;">Hay un
avituallamiento a unos 8 kilómetros de meta y desde aquí aprieto lo que puedo
hasta meta. A falta de unos 2 kilómetros viene lo peor de la carrera. Esa
subida a Ronda desde el río con mucho desnivel y con nada de fuerzas ya. Al
principio de la subida lo paso mal,teniendo que bajar mucho el ritmo. Ya a
mitad de cuesta hay algunos escalones y la zona está empedrada y voy cogiendo
un poco de aire. Con mucho trabajo pero comienzo a correr suave hasta meta. Muy
contento, disfrutando durante gran parte de la carrera y haciendo una buena
carrera. Creo que puesto 60 de 453. </span></div>
<br />
<div style="margin: 0px 0px 13px;">
<span style="font-size: 12pt; line-height: 115%; margin: 0px;">Me salieron
50km en 4h57’ y casi 1300 metros de desnivel de subida.</span></div>
<div style="margin: 0px 0px 13px;">
<span style="font-size: 12pt; line-height: 115%; margin: 0px;"><a href="https://connect.garmin.com/modern/activity/1639415736" target="_blank">https://connect.garmin.com/modern/activity/1639415736</a></span></div>
<div style="margin: 0px 0px 13px;">
<span style="font-size: 12pt; line-height: 115%; margin: 0px;"><br /></span></div>
<br />
<div style="margin: 0px 0px 13px;">
<span style="font-size: 12pt; line-height: 115%; margin: 0px;">Muchas
gracias a la gente por sus ánimos y enhorabuena a mis compañeros del maratón
Jerez por sus carreras y a otros que no son del club como David , Corrales,
Roberto jurado ,etc que también hicieron un carrerón. </span></div>
<br />
<div style="margin: 0px 0px 13px;">
<span style="font-size: 12pt; line-height: 115%; margin: 0px;">Ahora a
pensar en la Sherry Maratón. Queda un mes, creo que puedo mejorar un poco más
para llegar al 100% allí.</span></div>
<b></b><i></i><u></u><sub></sub><sup></sup><strike></strike>Oscarhttp://www.blogger.com/profile/17734409858173956815noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-589886727854632831.post-85680959547401475402017-02-20T12:51:00.001-08:002017-02-20T12:52:42.000-08:00Maratón de Sevilla 2017. 3h07'<br />
<div style="margin: 0px 0px 13px;">
<span style="font-size: 12pt; line-height: 115%; margin: 0px;">Un año más
volvía a Sevilla para hacer la maratón. Este año me lo he tomado de forma
diferente. Me vine el sábado con mi mujer y el niño para hacer un poco de
turismo y quedarnos a dormir en Sevilla. El sábado muy buen día, almorzando en
la comida de la pasta y quizás estando de pie algunas horas más de la cuenta,
pero bueno , tampoco mucho.El domingo no amaneció tan buen día , pero durante
la carrera tuvimos suerte y no llovió. </span></div>
<br />
<div style="margin: 0px 0px 13px;">
<span style="font-size: 12pt; line-height: 115%; margin: 0px;">Este año era
consciente que no llegaba tan bien como otros años, no mal, pero con muchos
menos kilómetros acumulados.</span></div>
<br />
<div style="margin: 0px 0px 13px;">
<span style="font-size: 12pt; line-height: 115%; margin: 0px;">Por eso nada
más salir me lo tomé con bastante tranquilidad. Como últimamente este año
también <span style="margin: 0px;"> </span>tenía un buen cajón de salida y
eso hace que sea mucho más cómoda la salida.</span></div>
<br />
<div style="margin: 0px 0px 13px;">
<span style="font-size: 12pt; line-height: 115%; margin: 0px;">Nada más
empezar se me va el globo de las 3horas por delante, lo dejo ir sin agobiarme,
este año esa no es mi guerra. </span></div>
<br />
<div style="margin: 0px 0px 13px;">
<span style="font-size: 12pt; line-height: 115%; margin: 0px;">Poco después
ya tengo a la vista a mi compañero Raúl a la vista, pero no quiero hacer un
sobresfuerzo por alcanzarlo , así que hasta el km 4 o 5 no lo alcanzo. Hicimos
juntos muchos kilómetros hasta pasada la media maratón, que hicimos en 1h33’,
llevando siempre un ritmo más o menos de 4’20’’. Esto ayudo mucho, y la verdad
es que la primera mitad de carrera fue muy buena, disfrutando de la carrera y
el recorrido. A diferencia del año pasado, que estaba agotado y me retiré aquí
,este año me veía mejor, así que me fuí un poco por delante. </span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg2O3B6oDZdz-Bb6raWK1mBSMExbyU4Lr2qNUT9xhdAh7_wOgp2eLKUcBf4JdXmJOxvWxHlk9kMcaiThvQpCcb0lX4oJCYbJ2uxseRS1DHCaBYdmtDyiSixx4-SBAF2EKYT7zgSUSoyENli/s1600/sevilla17.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg2O3B6oDZdz-Bb6raWK1mBSMExbyU4Lr2qNUT9xhdAh7_wOgp2eLKUcBf4JdXmJOxvWxHlk9kMcaiThvQpCcb0lX4oJCYbJ2uxseRS1DHCaBYdmtDyiSixx4-SBAF2EKYT7zgSUSoyENli/s320/sevilla17.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="margin: 0px 0px 13px;">
<span style="font-size: 12pt; line-height: 115%; margin: 0px;"><br /></span></div>
<br />
<div style="margin: 0px 0px 13px;">
<span style="font-size: 12pt; line-height: 115%; margin: 0px;">Hasta el km
35 pude mantener más o menos el tipo. Ya después note mucho la falta de
kilómetros. No tanto de las tiradas largas, que más o menos si las hice, pero
algunas semanas apenas llegaba a 60km y eso al final se nota. Sufrí mucho en
esos 7 kilómetros, manteniendo un ritmo de 4’40’’ o 4’50’’, y después da haber
hecho muchas carreras ,incluidas trail de todo tipo y 101km de Ronda sigo
diciendo que la maratón es la carrera más dura que hay. </span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiFTFrrKUq0RVzA-LC7AragbCv0AC9amUdCbMMCvlMchI0hV0dj-PbZW8NIneRj9g1QZexSZ4GQ9oqQ4wqFay0B0HrKqWmMkESdoKxI59RupRj7XOS1n5xAtNbHH1npbckl8EkP7AMVO8-l/s1600/sevilla2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiFTFrrKUq0RVzA-LC7AragbCv0AC9amUdCbMMCvlMchI0hV0dj-PbZW8NIneRj9g1QZexSZ4GQ9oqQ4wqFay0B0HrKqWmMkESdoKxI59RupRj7XOS1n5xAtNbHH1npbckl8EkP7AMVO8-l/s320/sevilla2.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div style="margin: 0px 0px 13px;">
<span style="font-size: 12pt; line-height: 115%; margin: 0px;">Llegas al km 35 muerto
, pero no puedes parar o andar, porque sería tirar a la basura todo lo
conseguido durante 35 km. Eso es lo que tiene la maratón. Yo por suerte puede
aguantar de forma decente, pero desde el km 30 ya vas viendo gente pasándolo
realmente mal. Mi tiempo real fue 3h07’50’’. Antes de empezar tenía en mente
hacer entre 3h y 3h05’, pero sobre todo desde el 35 a meta se me fue el tiempo.
De todas formas estoy contento porque di todo lo que pude. No tenía ni un gramo
más de fuerza, de hecho llegué a meta totalmente agotado, casi sin poder
andar,<span style="margin: 0px;"> </span>como hacía tiempo que no me
pasaba en una carrera. Como siempre gracias a mis compañeros del Maratón Jerez
por los ánimos y las fotos. Por cierto Chano , me pillaste de sorpresa, no te
esperaba tan pronto. Y enhorabuena a los que corrieron y consiguieron sus objetivos.</span></div>
<br />
<div style="margin: 0px 0px 13px;">
<span style="font-size: 12pt; line-height: 115%; margin: 0px;">Y a partir
de ahora viene lo bueno. A recuperarme de la maratón y ya mismo el Hole y luego
la Sherry Maratón. Con ganas ya de que lleguen.</span></div>
<b></b><i></i><u></u><sub></sub><sup></sup><strike></strike>Oscarhttp://www.blogger.com/profile/17734409858173956815noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-589886727854632831.post-87828024714906467712016-11-19T12:39:00.003-08:002016-11-19T23:33:37.866-08:00II Carrera Popular de Estella<br />
<div style="margin: 0px 0px 13px;">
<span style="font-family: "calibri";">Este sábado volví a competir en Estella después de hacerlo
el año pasado y haberme gustado</span><span style="margin: 0px;"><span style="font-family: "calibri";"> </span></span><span style="font-family: "calibri";">bastante
la carrera. El recorrido es durillo, con cuestas cortas, pero empinadas, y
algunos tramos de carril. No es un recorrido muy rápido , y eso en parte me
viene bien y me gusta.</span></div>
<br />
<div style="margin: 0px 0px 13px;">
<span style="font-family: "calibri";">Muchos compañeros del club del club en la salida , y al
final bastante participación y además de calidad. No se si porque daban dinero
a los primeros o porque no coincidía con otras carreras. Hubo algún problema
con el disparo de salida, y eso hace que los primeros se vayan unos metros. No
me preocupa mucho, esa no es mi guerra. </span></div>
<br />
<div style="margin: 0px 0px 13px;">
<span style="font-family: "calibri";">Me coloco bien en la salida y salgo rápido. Primer km en
3’35’’. Bueno ritmo para mí, teniendo cerca a los compañeros Rafa Mateos ,
Antonio Castañeda y Antonio Armario. Por delante también Jesús que ha salido
muy bien. Por detrás a pocos metros vienen Raúl , Antonio Aliaño , David
Guerrero y Sergio.</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: "calibri";"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjBf8EGSLx7zNyOahlbDTHnAw1LcxLR1i0ZhIkVPM_A-HenhzJJX3F-v6-tfbDquCG0opAEZd03s6VJFuoqvqZBzU7P2uo-XzdNvRlmHeTtMgRJOfkELGi9Ncxwm3au3PN7CEnGZl2wxXWI/s1600/estella1.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjBf8EGSLx7zNyOahlbDTHnAw1LcxLR1i0ZhIkVPM_A-HenhzJJX3F-v6-tfbDquCG0opAEZd03s6VJFuoqvqZBzU7P2uo-XzdNvRlmHeTtMgRJOfkELGi9Ncxwm3au3PN7CEnGZl2wxXWI/s320/estella1.JPG" width="320" /></a></span></div>
<br />
<br />
<div style="margin: 0px 0px 13px;">
<span style="font-family: "calibri";">Van pasando los primeros kilómetros y ya cada uno se va
poniendo en su sitio. Yo intento mantener la distancia con Jesús , aunque la
verdad es que me cuesta bastante, va en un grupito bueno y no bajan el ritmo. No
quiero hacer un esfuerzo demasiado grande ahora porque quiero guardar algo para
la segunda vuelta. En el primer paso por al arco de meta ya consigo unirme al
grupito de Jesús. Me quedo un poquito con ellos para recuperar algo de fuerza y
una vez que nos metemos otra vez en el tramo de carril y la zona de aguilillas
me pongo a tirar los 2 últimos kilómetros. Por delante tenía cerca a Antonio
Armario al que a falta de un km alcancé. Me sorprendió porque es un corredor de
mucha calidad y experiencia. Luego en meta me comentó que las cuestas no le van
nada bien. En una carrera</span><span style="margin: 0px;"><span style="font-family: "calibri";"> </span></span><span style="font-family: "calibri";">totalmente
llana estoy casi seguro que no le habría alcanzado. </span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjq5fHIzYDKfj73UwKZ14EBfBQq7wEAh4Rx4AvxgI_Ehh4kKkqLKmdqknuWRTY8xRLZR1mq3QUhKc4HjsFSQr-1u6tJl_7c3qBT84T4Vu8W7TWRCkUbO_at3jWNsP-1WrIZBI4h-hhKMejd/s1600/estella2.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjq5fHIzYDKfj73UwKZ14EBfBQq7wEAh4Rx4AvxgI_Ehh4kKkqLKmdqknuWRTY8xRLZR1mq3QUhKc4HjsFSQr-1u6tJl_7c3qBT84T4Vu8W7TWRCkUbO_at3jWNsP-1WrIZBI4h-hhKMejd/s320/estella2.JPG" width="320" /></a></div>
<div style="margin: 0px 0px 13px;">
<span style="font-family: "calibri";"><br /></span></div>
<br />
<div style="margin: 0px 0px 13px;">
<span style="font-family: "calibri";">Por delante tengo a Antoñito Castañeda pero a no lo voy a
alcanzar. A pocos metros de la meta hay un giro de 180 grados y una pequeña
subidita que se hace dura. Me relajo relativamente porque ya no voy a coger a
nadie ni me van a coger. Entro en meta el 27 de la general , con 30’55’ , para
8.220km a 3’46’’/km, según mi Gps.</span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: "calibri";"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjyViNHMyEVBmQ-KH5LPDmWwGauRzSkeOCqvCSZlkL-Je7VAVuPI78sJLiL78nm9T-RF4ZfnxJGkB-EqKmDMAoxdTADjGloEI8HI-fdetPKIXj3OmUnO-U6FfYN1ztegINi7EweJv4kom1d/s1600/estella4.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjyViNHMyEVBmQ-KH5LPDmWwGauRzSkeOCqvCSZlkL-Je7VAVuPI78sJLiL78nm9T-RF4ZfnxJGkB-EqKmDMAoxdTADjGloEI8HI-fdetPKIXj3OmUnO-U6FfYN1ztegINi7EweJv4kom1d/s320/estella4.jpg" width="320" /></a></span></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: "calibri";"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEikMwaP8PrO90z28Ze6MfTfyKCOG3Z79hNxtQGknEtPotMqhgEhDnqGPZ35mmq33hDZai3y7XdaJ4yr7rl4vnaw9CBDnVPCJ4FuS3wqLi4nyTswwVNN_yE9ONh15BVWDYVp2rcXHtGI56c5/s1600/estella5.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEikMwaP8PrO90z28Ze6MfTfyKCOG3Z79hNxtQGknEtPotMqhgEhDnqGPZ35mmq33hDZai3y7XdaJ4yr7rl4vnaw9CBDnVPCJ4FuS3wqLi4nyTswwVNN_yE9ONh15BVWDYVp2rcXHtGI56c5/s320/estella5.jpg" width="320" /></a></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: "calibri";"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjXVUA7j8hNKu3JDIUq1ie8eir5c02EnE0acd3vAz8Ko2SZnTLA1fpaP-whtY0a_corweYu2xP7nWpLbp5rwsAWg3fg5dezWjPmwQGPPmzpEvpogvveleDmH3BO9C-O3ioBvPILdgu5pnVU/s1600/estella+3.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjXVUA7j8hNKu3JDIUq1ie8eir5c02EnE0acd3vAz8Ko2SZnTLA1fpaP-whtY0a_corweYu2xP7nWpLbp5rwsAWg3fg5dezWjPmwQGPPmzpEvpogvveleDmH3BO9C-O3ioBvPILdgu5pnVU/s320/estella+3.jpg" width="320" /></a></span></div>
<br />
<span style="font-family: "calibri";">Bastante contento con la carrera hecha.Por
delante de mí entran los compañeros Rafa Mateos y justo adelante Antonio
Castañeda. Justo después de mi</span><span style="margin: 0px;"><span style="font-family: "calibri";"> </span></span><span style="font-family: "calibri";">entran
Antonio Armario, Carlos , Jesús , Antonio Aliaño , David , Raúl ,Sergio Del
Castillo,Antonio Lobatón y demás compañeros a los que ya no controlo muy bien
sus tiempos.Muchos amigos y compañeros en esta carrera, eso me gusta y me
motiva, y me hace correr muy a gusto.Muchas gracias a los compañeros que aunque
no corrieron animaron y nos echaron fotos , como el compañero Chano, Ermanue ,
Amador el Presi, Paco Lozano ,Hermenegildo, Carmen , Antonio Bejarano,etc ,
etc. También enhorabuena a los compañeros del club 4x4 que van mejorando cada año. Espero que esta carrera se haga su hueco y se siga celebrando.</span></div>
<div style="margin: 0px 0px 13px;">
<span style="font-family: "calibri";"><a href="https://connect.garmin.com/modern/activity/1452983348" target="_blank">https://connect.garmin.com/modern/activity/1452983348</a></span></div>
<br />
<div style="margin: 0px 0px 13px;">
<span style="font-family: "calibri";">Próxima carrera salvo causa mayor, 3 de diciembre, carrera
de Upace.</span></div>
<br />
<div style="margin: 0px 0px 13px;">
<br /></div>
<b></b><i></i><u></u><sub></sub><sup></sup><strike></strike>Oscarhttp://www.blogger.com/profile/17734409858173956815noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-589886727854632831.post-58649298971731166942016-10-04T13:25:00.000-07:002016-10-04T13:25:35.093-07:00Trail La Breña Barbate.Este sábado volvía a las carreras largas fuera de asfalto después de mucho tiempo. Un recorrido de casi 60 km por la zona situada entre Barbate, Vejer y Caños de Meca. Llegaba bien a la carrera ,pero no al 100%. Este verano no he podido entrenar bien por varios motivos, y hasta el 1 de septiembre no he podido tener regularidad entrenando,así que me tomé la carrera con tranquilidad desde el principio.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh8KZer2_0uolUx8mTtV7_xu3cUht0u2V8BIF0eNX5bkLHTApMgguA177gueZnfNGkMZ5UE6_yGQv4IdTHCZXii8_CBo8Z0QLGb8uy4MJWW9qnPJJDoBH3jJ4MpCkzHamiZYNGaVMObmINp/s1600/DSC_0105.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="212" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh8KZer2_0uolUx8mTtV7_xu3cUht0u2V8BIF0eNX5bkLHTApMgguA177gueZnfNGkMZ5UE6_yGQv4IdTHCZXii8_CBo8Z0QLGb8uy4MJWW9qnPJJDoBH3jJ4MpCkzHamiZYNGaVMObmINp/s320/DSC_0105.JPG" width="320" /></a></div>
Los primeros kilómetros eran por terreno más bien duro y cómodo, por el sendero de la marisma del río Barbate. Este tramo hasta el km 8 o 9 más o menos lo hice con los compañeros Jesús , Chano , y David Guerrero. Fernando Taviel también venía cerca por detrás en este tramo. <br />
Una vez que el terreno se puso más complicado ya se me fueron los compañeros por delante. Haber intentado seguirles habría sido un suicidio para mi, porque en este momento están un escalón por encima mía. <br />
Como tenía pensado, hice todas las subidas andando, aunque no fueran muy fuertes,y me fue bien esa táctica porque eso me permitió poder correr aunque fuera a un ritmo tranquilo, cuando ya llevaba 3 o 4 horas de carrera.<br />
Hasta el km 17 , en el avituallamiento donde estaban Lorenzo , Tina y compañía el recorrido era más o menos llevadero. <br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEijXZKt6k9qFHS9G-CB6B6YQF6IfvlpuDS_wWah7fMgOdyCieOmL4sNmPYdwwzsVG1HawXvfXFAiuf1Z-tcLFBBsbl_WG0B7hxdNyr4c50hD6LcY4wIzKBM9gczN9qZtFoCtOOZVvLpJEir/s1600/14468518_1164184113651212_7242316931935125071_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="214" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEijXZKt6k9qFHS9G-CB6B6YQF6IfvlpuDS_wWah7fMgOdyCieOmL4sNmPYdwwzsVG1HawXvfXFAiuf1Z-tcLFBBsbl_WG0B7hxdNyr4c50hD6LcY4wIzKBM9gczN9qZtFoCtOOZVvLpJEir/s320/14468518_1164184113651212_7242316931935125071_o.jpg" width="320" /></a></div>
A partir de aquí nos metemos en el parque natural y todo cambia. Empieza la zona de arena y pinos en algunos momentos prácticamente nada corribles. El hecho de no haber caído casi ni una gota desde mayo también hacía que algunos tramos que podrían haber sido más corribles no lo fueran. <br />
Yo seguía bastante conservador. Había oído que del km 30 al 45 era lo más duro , así que la idea era llegar relativamente fresco al km 30. Desde el km 25 al 30 el recorrido es muy bonito , pasando por el acantilado y llegando a Caños de Meca. Y aquí venía la sorpresa. En el km 31 hay que subir un cortafuegos muy empinado y todo arena, sin agarre ninguno de los zapatos. Por suerte había una cuerda que ayudaba bastante. Para mi opinión demasiado duro comparado con el resto de recorrido de carrera , además con mucho calor, y faltando todavía casi media carrera para llegar a meta.<br />
Estoy seguro que esa subida dejo a mucha gente totalmente agotada para seguir. <br />
Yo tardé en hacer ese km casi 19 minutos, cuando la media que venía haciendo era entre 6 y 7 minutos el km.<br />
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A partir de aquí fue el tramo que más largo se me hizo. Mucho kilómetros corriendo solo , y en algún momento dudando si iba por buen camino o me había peridido. De hecho me llegué a perder, pero cuando me di cuenta cuenta que llevaba 300 o 400 metros sin ver baliza me paré. Por suerte vi a otro corredor que iba por un sendero unos 200m a mi izquierda, así que fui en su busca para ya coger el camino bueno. No fue mucho lo que perdí, como mucho haría unos 500metros de más. <br />
Iba ya muy cansado , pero de vez en cuando alcanzaba a algún corredor, y eso me daba más ánimo. No iba tan mal, y además pudiendo correr, no como por ejemplo en el Hole.<br />
Y así llegué al avituallamiento donde de nuevo estaban los compañeros del club. Me vengo un poquito arriba con los ánimos. Ya solo quedan 10 km y además me dice Lorenzo que son en llano o bajada. <br />
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Llego a la torre del Tajo y a partir de aquí el terreno ya es una pista dura y además casi siempre bajando. <br />
El problema aquí es que el calor que hace es agobiante, pero bueno , yo por lo menos sigo corriendo, a ritmo lento, pero sin parar, y alcanzando gente. Las vistas por aquí muy bonitas, con ganas de tirarte al mar, igual que en la zona de los Caños.<br />
Llego a meta en 6h54minutos. Muy contento, el recorrido me gustó bastante , y con los entrenamientos que había hecho creo que aproveché y saqué el 100% de lo que en estos momentos tengo. La semana que más km he hecho han sido 70, y tiradas de como mucho21km.Y eso da para lo que da, que repito está muy bien, además el 19 de la general.<br />
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Lo malo quizás que hubiera estado bien más participación, para no correr tanto solo.<br />
Enhorabuena a mis compañeros del club hicieron un carrerón, Jesús,CHano,David ,Fernando y a la gente que había en los avituallamientos y voluntarios por su ayuda. A partir de ahora empiezo a tener más tiempo para entrenar y descansar, así que para las próximas carreras espero estar al nivel de Jesús ,Chano , David ,etc.<br />
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<br />Oscarhttp://www.blogger.com/profile/17734409858173956815noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-589886727854632831.post-31457596515466377022016-07-03T13:47:00.004-07:002016-07-03T13:49:46.120-07:00Carrera popular Automotor 10<br />
<div style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Este sábado
volví a competir después de no hacerlo desde abril. Había que aprovechar que la
carrera era en Jerez. Aunque la verdad es que el día fue de mucho calor,
agobiante en algunos tramos de la carrera como la cuesta arriba hacia plaza del
Arenal. Hay que agradecer a la gente que estaban animando y echando fotos, que
aunque no corrieron también soportaron el calor para vernos.</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj_pxHngY3IkdkdWUZ3Z3QX3AlAksdIaDFkzqKFbAOAr5ZjLjqEVwSHuivFwN446-v49aVK8HtJSje9agM3_krCEZLSSjBDs-aWLS1JwFrWh2HHZQDhGVf8NPyZLaNZQW_Zan_ZBFhTeo5G/s1600/automotorport.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj_pxHngY3IkdkdWUZ3Z3QX3AlAksdIaDFkzqKFbAOAr5ZjLjqEVwSHuivFwN446-v49aVK8HtJSje9agM3_krCEZLSSjBDs-aWLS1JwFrWh2HHZQDhGVf8NPyZLaNZQW_Zan_ZBFhTeo5G/s320/automotorport.JPG" width="320" /></a></div>
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</div>
<div style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<br />
<div style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">La salida se
dio poco después de las 8, calenté poco ,porque no quería recalentarme antes de
tiempo. Gente muy buena en la carrera ,se nota que había dinero para los
primeros.Yo me coloqué bien en la salida,con la idea de intentar aguantar el
ritmo de Jesús , Antoñito y José Luis. </span></div>
<br />
<div style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">No pudo ser,
desde el principio ya se me van unos metros, aunque la verdad es que el resto
de carrera casi siempre fui manteniendo la distancia. Se echó en falta que no
hubiera agua, aunque la distancia era corta, unos 6.7km me salieron, un
avituallamiento hubiera venido bien en la plaza del Arenal.</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj4h5qnIVVYisRQgiGJNucsKGwV3sycJaBTwfEorTcUKLz9kTyG3opWRcxGhNMZCW-mLadMS0cCSmkhSZtRjOwYA_fp6E9dKNM29MukAspe61ByOMgfNm5Tx79bsTVs83hKF2TGXY1D6Mb9/s1600/automotor3.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj4h5qnIVVYisRQgiGJNucsKGwV3sycJaBTwfEorTcUKLz9kTyG3opWRcxGhNMZCW-mLadMS0cCSmkhSZtRjOwYA_fp6E9dKNM29MukAspe61ByOMgfNm5Tx79bsTVs83hKF2TGXY1D6Mb9/s320/automotor3.JPG" width="320" /></a></div>
<div style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<br />
<div style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">La media me
salió a 3’53”. Puede parecer no muy rápido, pero con 38 grados y los dos pasos
por la cuesta, lo doy por muy bueno. </span></div>
<br />
<div style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Puesto 29 de
unos 230 participantes, de los cuales yo diría que los 10 primeros eran muy
buenos, así que bien.</span></div>
<br />
<div style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Próxima
carrera probablemente el Cross de Costa Ballena el último sábado de julio. De
momento estas 2 o 3 primeras semanas de julio seguiré con mis 30 o 40
kilómetros semanales.</span></div>
<br />
<div style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<br /></div>
<b></b><i></i><u></u><sub></sub><sup></sup><strike></strike>Oscarhttp://www.blogger.com/profile/17734409858173956815noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-589886727854632831.post-14750806086820112862016-07-03T13:47:00.003-07:002016-07-03T13:48:44.974-07:00Carrera popular Automotor 10<br />
<div style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Este sábado
volví a competir después de no hacerlo desde abril. Había que aprovechar que la
carrera era en Jerez. Aunque la verdad es que el día fue de mucho calor,
agobiante en algunos tramos de la carrera como la cuesta arriba hacia plaza del
Arenal. Hay que agradecer a la gente que estaban animando y echando fotos, que
aunque no corrieron también soportaron el calor para vernos.</span></div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj_pxHngY3IkdkdWUZ3Z3QX3AlAksdIaDFkzqKFbAOAr5ZjLjqEVwSHuivFwN446-v49aVK8HtJSje9agM3_krCEZLSSjBDs-aWLS1JwFrWh2HHZQDhGVf8NPyZLaNZQW_Zan_ZBFhTeo5G/s1600/automotorport.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj_pxHngY3IkdkdWUZ3Z3QX3AlAksdIaDFkzqKFbAOAr5ZjLjqEVwSHuivFwN446-v49aVK8HtJSje9agM3_krCEZLSSjBDs-aWLS1JwFrWh2HHZQDhGVf8NPyZLaNZQW_Zan_ZBFhTeo5G/s320/automotorport.JPG" width="320" /></a></div>
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<span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">La salida se
dio poco después de las 8, calenté poco ,porque no quería recalentarme antes de
tiempo. Gente muy buena en la carrera ,se nota que había dinero para los
primeros.Yo me coloqué bien en la salida,con la idea de intentar aguantar el
ritmo de Jesús , Antoñito y José Luis. </span></div>
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<div style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">No pudo ser,
desde el principio ya se me van unos metros, aunque la verdad es que el resto
de carrera casi siempre fui manteniendo la distancia. Se echó en falta que no
hubiera agua, aunque la distancia era corta, unos 6.7km me salieron, un
avituallamiento hubiera venido bien en la plaza del Arenal.</span></div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj4h5qnIVVYisRQgiGJNucsKGwV3sycJaBTwfEorTcUKLz9kTyG3opWRcxGhNMZCW-mLadMS0cCSmkhSZtRjOwYA_fp6E9dKNM29MukAspe61ByOMgfNm5Tx79bsTVs83hKF2TGXY1D6Mb9/s1600/automotor3.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj4h5qnIVVYisRQgiGJNucsKGwV3sycJaBTwfEorTcUKLz9kTyG3opWRcxGhNMZCW-mLadMS0cCSmkhSZtRjOwYA_fp6E9dKNM29MukAspe61ByOMgfNm5Tx79bsTVs83hKF2TGXY1D6Mb9/s320/automotor3.JPG" width="320" /></a></div>
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<span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
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<span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">La media me
salió a 3’53”. Puede parecer no muy rápido, pero con 38 grados y los dos pasos
por la cuesta, lo doy por muy bueno. </span></div>
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<div style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Puesto 29 de
unos 230 participantes, de los cuales yo diría que los 10 primeros eran muy
buenos, así que bien.</span></div>
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<div style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Próxima
carrera probablemente el Cross de Costa Ballena el último sábado de julio. De
momento estas 2 o 3 primeras semanas de julio seguiré con mis 30 o 40
kilómetros semanales.</span></div>
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<b></b><i></i><u></u><sub></sub><sup></sup><strike></strike>Oscarhttp://www.blogger.com/profile/17734409858173956815noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-589886727854632831.post-2670732617251022062016-07-03T13:47:00.002-07:002016-07-03T13:48:16.533-07:00Carrera popular Automotor 10<br />
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<span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Este sábado
volví a competir después de no hacerlo desde abril. Había que aprovechar que la
carrera era en Jerez. Aunque la verdad es que el día fue de mucho calor,
agobiante en algunos tramos de la carrera como la cuesta arriba hacia plaza del
Arenal. Hay que agradecer a la gente que estaban animando y echando fotos, que
aunque no corrieron también soportaron el calor para vernos.</span></div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj_pxHngY3IkdkdWUZ3Z3QX3AlAksdIaDFkzqKFbAOAr5ZjLjqEVwSHuivFwN446-v49aVK8HtJSje9agM3_krCEZLSSjBDs-aWLS1JwFrWh2HHZQDhGVf8NPyZLaNZQW_Zan_ZBFhTeo5G/s1600/automotorport.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj_pxHngY3IkdkdWUZ3Z3QX3AlAksdIaDFkzqKFbAOAr5ZjLjqEVwSHuivFwN446-v49aVK8HtJSje9agM3_krCEZLSSjBDs-aWLS1JwFrWh2HHZQDhGVf8NPyZLaNZQW_Zan_ZBFhTeo5G/s320/automotorport.JPG" width="320" /></a></div>
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dio poco después de las 8, calenté poco ,porque no quería recalentarme antes de
tiempo. Gente muy buena en la carrera ,se nota que había dinero para los
primeros.Yo me coloqué bien en la salida,con la idea de intentar aguantar el
ritmo de Jesús , Antoñito y José Luis. </span></div>
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<span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">No pudo ser,
desde el principio ya se me van unos metros, aunque la verdad es que el resto
de carrera casi siempre fui manteniendo la distancia. Se echó en falta que no
hubiera agua, aunque la distancia era corta, unos 6.7km me salieron, un
avituallamiento hubiera venido bien en la plaza del Arenal.</span></div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj4h5qnIVVYisRQgiGJNucsKGwV3sycJaBTwfEorTcUKLz9kTyG3opWRcxGhNMZCW-mLadMS0cCSmkhSZtRjOwYA_fp6E9dKNM29MukAspe61ByOMgfNm5Tx79bsTVs83hKF2TGXY1D6Mb9/s1600/automotor3.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj4h5qnIVVYisRQgiGJNucsKGwV3sycJaBTwfEorTcUKLz9kTyG3opWRcxGhNMZCW-mLadMS0cCSmkhSZtRjOwYA_fp6E9dKNM29MukAspe61ByOMgfNm5Tx79bsTVs83hKF2TGXY1D6Mb9/s320/automotor3.JPG" width="320" /></a></div>
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salió a 3’53”. Puede parecer no muy rápido, pero con 38 grados y los dos pasos
por la cuesta, lo doy por muy bueno. </span></div>
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<span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Puesto 29 de
unos 230 participantes, de los cuales yo diría que los 10 primeros eran muy
buenos, así que bien.</span></div>
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<div style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Próxima
carrera probablemente el Cross de Costa Ballena el último sábado de julio. De
momento estas 2 o 3 primeras semanas de julio seguiré con mis 30 o 40
kilómetros semanales.</span></div>
<br />
<div style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<br /></div>
<b></b><i></i><u></u><sub></sub><sup></sup><strike></strike>Oscarhttp://www.blogger.com/profile/17734409858173956815noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-589886727854632831.post-25912119787102603012016-07-03T13:47:00.000-07:002016-07-03T13:47:32.800-07:00Carrera popular Automotor 10<br />
<div style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Este sábado
volví a competir después de no hacerlo desde abril. Había que aprovechar que la
carrera era en Jerez. Aunque la verdad es que el día fue de mucho calor,
agobiante en algunos tramos de la carrera como la cuesta arriba hacia plaza del
Arenal. Hay que agradecer a la gente que estaban animando y echando fotos, que
aunque no corrieron también soportaron el calor para vernos.</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj_pxHngY3IkdkdWUZ3Z3QX3AlAksdIaDFkzqKFbAOAr5ZjLjqEVwSHuivFwN446-v49aVK8HtJSje9agM3_krCEZLSSjBDs-aWLS1JwFrWh2HHZQDhGVf8NPyZLaNZQW_Zan_ZBFhTeo5G/s1600/automotorport.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj_pxHngY3IkdkdWUZ3Z3QX3AlAksdIaDFkzqKFbAOAr5ZjLjqEVwSHuivFwN446-v49aVK8HtJSje9agM3_krCEZLSSjBDs-aWLS1JwFrWh2HHZQDhGVf8NPyZLaNZQW_Zan_ZBFhTeo5G/s320/automotorport.JPG" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<br />
<div style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">La salida se
dio poco después de las 8, calenté poco ,porque no quería recalentarme antes de
tiempo. Gente muy buena en la carrera ,se nota que había dinero para los
primeros.Yo me coloqué bien en la salida,con la idea de intentar aguantar el
ritmo de Jesús , Antoñito y José Luis. </span></div>
<br />
<div style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">No pudo ser,
desde el principio ya se me van unos metros, aunque la verdad es que el resto
de carrera casi siempre fui manteniendo la distancia. Se echó en falta que no
hubiera agua, aunque la distancia era corta, unos 6.7km me salieron, un
avituallamiento hubiera venido bien en la plaza del Arenal.</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj4h5qnIVVYisRQgiGJNucsKGwV3sycJaBTwfEorTcUKLz9kTyG3opWRcxGhNMZCW-mLadMS0cCSmkhSZtRjOwYA_fp6E9dKNM29MukAspe61ByOMgfNm5Tx79bsTVs83hKF2TGXY1D6Mb9/s1600/automotor3.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj4h5qnIVVYisRQgiGJNucsKGwV3sycJaBTwfEorTcUKLz9kTyG3opWRcxGhNMZCW-mLadMS0cCSmkhSZtRjOwYA_fp6E9dKNM29MukAspe61ByOMgfNm5Tx79bsTVs83hKF2TGXY1D6Mb9/s320/automotor3.JPG" width="320" /></a></div>
<div style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<br />
<div style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">La media me
salió a 3’53”. Puede parecer no muy rápido, pero con 38 grados y los dos pasos
por la cuesta, lo doy por muy bueno. </span></div>
<br />
<div style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Puesto 29 de
unos 230 participantes, de los cuales yo diría que los 10 primeros eran muy
buenos, así que bien.</span></div>
<br />
<div style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Próxima
carrera probablemente el Cross de Costa Ballena el último sábado de julio. De
momento estas 2 o 3 primeras semanas de julio seguiré con mis 30 o 40
kilómetros semanales.</span></div>
<br />
<div style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<br /></div>
<b></b><i></i><u></u><sub></sub><sup></sup><strike></strike>Oscarhttp://www.blogger.com/profile/17734409858173956815noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-589886727854632831.post-43593401751786140142016-04-10T12:46:00.002-07:002016-04-10T12:46:55.520-07:00C.P. Guadalcacín 2016
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-size: 12pt; line-height: 115%;"><span style="font-family: Calibri;">Ayer sábado
volví a competir sólo una semana después del Homenaje. Si el sábado anterior
fueron 6 horas, ayer fue poco más de media hora. Nada que ver una cosa con la
otra. </span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiq8QZPaIO3W4BFhxgHyogvGy9TZP8xluQd5Q_Y1UF6xVqYCnZPQvOT98QDxwrN8jYj_1UDAlJdXffN94TcZ4oby7nlYUo7FNpb9rcRPzPUX4hCVXDvfwVDHvVAEM8cWQIgDZY52jYSbXmG/s1600/gua.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiq8QZPaIO3W4BFhxgHyogvGy9TZP8xluQd5Q_Y1UF6xVqYCnZPQvOT98QDxwrN8jYj_1UDAlJdXffN94TcZ4oby7nlYUo7FNpb9rcRPzPUX4hCVXDvfwVDHvVAEM8cWQIgDZY52jYSbXmG/s320/gua.jpg" width="240" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-size: 12pt; line-height: 115%;"><span style="font-family: Calibri;"><o:p></o:p></span></span> </div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-size: 12pt; line-height: 115%;"><span style="font-family: Calibri;">Por eso
mismo tenía mis dudas de cómo me iba a ir, pero la verdad es que me sorprendí
por ser capaz de ir a un ritmo bastante bueno, dados los últimos entrenos y
carreras que he hecho.<o:p></o:p></span></span></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiMlKnunpyFyuf7YXYbvjDn_EzYFvu1i-J9p9yofFlfgrEvd2fO6Bzfqja2OHXCDEIMaLPU43xhM6SkwBju4XGZSPOxkJW7oABcgZtESzt0tuGeEruvJZ9HpG9cpdiNPG1yKdVju0I-P2mQ/s1600/guada.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiMlKnunpyFyuf7YXYbvjDn_EzYFvu1i-J9p9yofFlfgrEvd2fO6Bzfqja2OHXCDEIMaLPU43xhM6SkwBju4XGZSPOxkJW7oABcgZtESzt0tuGeEruvJZ9HpG9cpdiNPG1yKdVju0I-P2mQ/s320/guada.JPG" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-size: 12pt; line-height: 115%;"><span style="font-family: Calibri;">La carrera
igual que todos los años, mismo horario, mismo recorrido. Antes de empezar nos
dan las típicas instrucciones, pero yo creo que el 90% de los que participamos
ya sabíamos el recorrido de otros años.<o:p></o:p></span></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-size: 12pt; line-height: 115%;"><span style="font-family: Calibri;">Me coloco
bien en la salida, muy cerca de los compañeros de siempre en este tipo de
carreras. Salgo bastante cómodo, sin agobios de gente. <o:p></o:p></span></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-size: 12pt; line-height: 115%;"><span style="font-family: Calibri;">Primer
kilómetro en 3’39”, lo veo y aflojo un pelín el ritmo, no estoy yo ahora para
hacer una popular a ese ritmo. Un poco por delante tengo a los compañeros del
club Alberto y David Guerrero. Aún más adelante veo al compañero José Benitez,
pero ya una distancia y a un ritmo inalcanzable para mí. Un poquito por detrás
está Raúl Alemán y también muy cerca muy está la que sería la ganadora femenina
María Belmonte.</span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjOcJlGi-XYxqZuCvghS7VZIBaglmr-LewAACeotQua4WFqhMM4O9AnAQpkS_97FE9zY4HXVPLFN0eSpnXga02U5oBlVwFLKZylR0f3FJHdKyFXOu3R70fRCEc-Yxjwfk3d9nz0V442di7c/s1600/guadal3.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjOcJlGi-XYxqZuCvghS7VZIBaglmr-LewAACeotQua4WFqhMM4O9AnAQpkS_97FE9zY4HXVPLFN0eSpnXga02U5oBlVwFLKZylR0f3FJHdKyFXOu3R70fRCEc-Yxjwfk3d9nz0V442di7c/s320/guadal3.JPG" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-size: 12pt; line-height: 115%;"><span style="font-family: Calibri;"><o:p></o:p></span></span> </div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-size: 12pt; line-height: 115%;"><span style="font-family: Calibri;">El kilómetro
2 lo paso en 3’43’’ y el km 3 lo paso en 3’48’’ ya más cómodo y bastante bien
de respiración. El kilómetro 4 lo vuelvo a hacer algo más rápido, en 3’42’’ y
creo que fué más o menos por aquí cuando me uno a los compañeros David y
Alberto. Me quedo un par de kilómetros en el grupo para intentar darlo todo en
los 2 últimos kilómetros. Raúl que venía por detrás también se había unido ya
al grupo donde también iba la primera corredora de la general. Apretamos en el
último paso por la ciudad del transporte y hago los 2 últimos kilómetros en
3’34’’ y 3’35’’. El grupo ya se rompe y llego a meta con el compañero del club
Alberto. Muy contento con el resultado. 33’59’’ para unos 9 kilómetros.
Bastante por debajo de 4’ el kilómetro así que muy bien. Lo hubiera firmado
antes de empezar.<o:p></o:p></span></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-size: 12pt; line-height: 115%;"><span style="font-family: Calibri;">El domingo
que viene también competiré aprovechando que tengo el día libre. Lo más
probable es que lo haga en Trebujena. Y con ésta y la carrera de la pradera que
organiza el club el 22 de mayo daré por terminada la temporada. <o:p></o:p></span></span></div>
Oscarhttp://www.blogger.com/profile/17734409858173956815noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-589886727854632831.post-44888630505065588882016-04-05T12:20:00.002-07:002016-04-05T12:20:29.035-07:00Homenaja de la legión, HOLE 2016
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-size: 12pt; line-height: 115%;"><span style="font-family: Calibri;">Este sábado
volvía a correr el Homenaje de la Legión en Ronda. La hermana pequeña de los
101km y a la que se cada vez se acerca más por distancia y dureza. <o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
</div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-size: 12pt; line-height: 115%;"><span style="font-family: Calibri;">Este año
salí con Carlos desde Jerez a las 7.30 más o menos. A las 9 ya estábamos allí ,
y como el año pasado, recogida de dorsales muy rápida y sin problemas.<o:p></o:p></span></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-size: 12pt; line-height: 115%;"><span style="font-family: Calibri;">Nos
cambiamos y a las 9:45 ya estábamos en el cajón de salida. Nos intentamos poner
lo más cerca posible del arco de salida pero no lo conseguimos del todo. No me
preocupa mucho porque con 55km por delante hay mucho terreno para correr.<o:p></o:p></span></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-size: 12pt; line-height: 115%;"><span style="font-family: Calibri;">A las 10
salimos y como era de esperar un poco complicado correr al principio. Poco a
poco la gente va cogiendo el ritmo y una vez que salimos de la ciudad se va
despejando un poco.<o:p></o:p></span></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-size: 12pt; line-height: 115%;"><span style="font-family: Calibri;">Cuando salgo
de Ronda y nos metemos en los carriles en dirección a Benaoján ya voy viendo a
algunos compañeros. Creo que sería a partir del km 3 o el 4 cuando ya vamos
juntos más o menos Juan Fabero, José C. Hortas, Roberto Jurado, Chano,Jesús , y
yo. En algunos momentos unos metros por delante y otras veces unos metros por
detrás, pero a un ritmo parecido. <o:p></o:p></span></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-size: 12pt; line-height: 115%;"><span style="font-family: Calibri;">Hasta el km
10 el recorrido es casi siempre en bajada. Alguna subida de vez en cuando ,
pero casi siempre bajando hasta llegar a la Estación de Benaoján. Este año
además sin barro, así que mucho más cómoda, al no tener que estar tan
concentrado de la pisada.<o:p></o:p></span></span></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEih97eQ1bA0lcApuVsi4mG338F-pUVr8CB1YUdXOMcIFZUTAv6gRkCumtTIvg8btfbJmRPUnb56DYtBqS7omYDV6lw-lzEr7tCPVFx_AYs9hPymJC5uu8GnVz_imhCVDkYNJPOLbkS9TJwK/s1600/hole3.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="214" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEih97eQ1bA0lcApuVsi4mG338F-pUVr8CB1YUdXOMcIFZUTAv6gRkCumtTIvg8btfbJmRPUnb56DYtBqS7omYDV6lw-lzEr7tCPVFx_AYs9hPymJC5uu8GnVz_imhCVDkYNJPOLbkS9TJwK/s320/hole3.JPG" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-size: 12pt; line-height: 115%;"><span style="font-family: Calibri;">Del km 10 al
15 la carrera se pone cuesta arriba. Son 5 km de continua subida,pasando por
Montejaque y llegando hasta la ermita. Mismo recorrido que en los 101 pero en sentido
contrario.<o:p></o:p></span></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-size: 12pt; line-height: 115%;"><span style="font-family: Calibri;">Del km15 al
km20 todo lo contrario, casi todo bajada hasta llegar al cuartel de la legión.
Creo que en el cuartel llevaría unas dos horas de carrera. Aprovecho para beber
y comer bien y a seguir. De momento las fuerzas están muy bien, aunque me
mentalizo porque a partir de aquí se que viene la parte más dura de la carrera,
y este año además con novedades. <o:p></o:p></span></span></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgdJmymF_Sd4LCeIXBiurB4Kfh1nkeUTjZleXGWbhM2vhtI2k4O_Sz2xDZciW-wiELkx9BY43qWfeAkoqDgSh_A0z3Hl583RM9aQGsbz_EBzEBiTezbpHmaqmNfB65-zWMtkW-VYVcrkXps/s1600/hole4.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="214" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgdJmymF_Sd4LCeIXBiurB4Kfh1nkeUTjZleXGWbhM2vhtI2k4O_Sz2xDZciW-wiELkx9BY43qWfeAkoqDgSh_A0z3Hl583RM9aQGsbz_EBzEBiTezbpHmaqmNfB65-zWMtkW-VYVcrkXps/s320/hole4.JPG" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-size: 12pt; line-height: 115%;"><span style="font-family: Calibri;">Para mí la
parte más dura de la carrera fue entre el km 20 y el km 30,sobre todo del 25 al
30. Subida continua y de las duras. Además en este tramo ya hacía calor y era
el tramo donde más distanciado estaba un avituallamiento de otro. De todas
formas lo subo bien,casi todo el tiempo con Jesús,veo que todavía me encuentro
bien y con fuerzas. Una vez llegamos arriba no viene seguida la bajada. Hay un
par de kilómetros de terreno más o menos llano. Por aquí ya se me va Jesús. Un
rato antes ya se había ido por delante Chano , y por detrás iban Jose Carlos,
Juan Fabero y Roberto Jurado,así que a partir de aquí tocaba correr en
solitario casi todo el tiempo. Antes de llegar a Arriate llega una bajada larga
y pronunciada. Desde arriba se ve abajo Arriate y más o menos el camino por
donde hay que bajar. Son 3 kilómetros con algunos tramos con bastantes piedras,
por eso pienso que había tantos bidones de los ciclistas, se le saldrían con
tantos saltos. Aunque voy bajando, pero el último tramo se me hace largo.
Empiezan ya los problemas de rodillas y cuádriceps. Me voy temiendo que como el
año pasado se me harán muy largos los últimos kilómetros. En el avituallamiento
de Arriate aprovecho para comer y beber bastante. Me hago con una botellita
para tener agua entre un avituallamiento y otro,porque<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>empieza a hacer calor, nada que ver con el
año pasado. Lo bueno es que saliendo de Arriate hay un tramo de carrera en el
que vamos por un sendero junto al río que es bastante fresquito. Es una zona
muy bonita, pero te encontrabas a veces de frente con senderistas. Yo ya voy
mal de fuerzas y aprovecho cuando me cruzo con gente para andar un poco y
recuperar algo la fuerza, pero creo que para los que<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>tuvieran fuerzas todavía por aquí estos
cruces con tanta gente le podía hacer perder el ritmo.</span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhrVXfGhRSEJXtkem1I2FRtnsdVxhfmuOVNq7atO_pfuRt0A9vj_WOXipQPtuCVU_LRZQxAkCJsCbwQYmtFbAbrAps4mT5cx3ymH-kmamT39zM7RxxkFLgMV-jZAzdNcexFdVE7fFwJFHQI/s1600/hole1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhrVXfGhRSEJXtkem1I2FRtnsdVxhfmuOVNq7atO_pfuRt0A9vj_WOXipQPtuCVU_LRZQxAkCJsCbwQYmtFbAbrAps4mT5cx3ymH-kmamT39zM7RxxkFLgMV-jZAzdNcexFdVE7fFwJFHQI/s320/hole1.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-size: 12pt; line-height: 115%;"><span style="font-family: Calibri;"><o:p></o:p></span></span> </div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-size: 12pt; line-height: 115%;"><span style="font-family: Calibri;">Al final de
este sendero me alcanza Juan Fabero con un grupito, me invita a que siga con él
,pero le digo que no puedo, que el va fuerte y me iba a tener que esperar. Le
digo que no se preocupe que yo termino a mi ritmo.<o:p></o:p></span></span></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgqIUpOMngrJuHzCETUVed_U_5MZatZ6vfW0COlYEgJ0Ia0gar8FgCbDEJzf1arPempH06ayQwKmIkCdOrh-5ddBr1R_JSJt7iy5_lHjzyU85jgRqtGV7nXtZjlw9lzlNXDQ2mOCH98bSDQ/s1600/hole2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgqIUpOMngrJuHzCETUVed_U_5MZatZ6vfW0COlYEgJ0Ia0gar8FgCbDEJzf1arPempH06ayQwKmIkCdOrh-5ddBr1R_JSJt7iy5_lHjzyU85jgRqtGV7nXtZjlw9lzlNXDQ2mOCH98bSDQ/s320/hole2.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-size: 12pt; line-height: 115%;"><span style="font-family: Calibri;">Desde
Arriate en el km 37 hasta el Pilar de Coca en el km 43 es casi siempre subida.
No muy empinada , pero ya a partir del km 40 hay tramos en los que tengo que
andar. Me empieza a doler además la rodilla derecha por la parte de fuera. Un
dolor parecido al que me pasó una vez en la Cueva del Gato, pero la verdad es
que lo que fallaban eran más las fuerzas que la rodilla, no es excusa.<o:p></o:p></span></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-size: 12pt; line-height: 115%;"><span style="font-family: Calibri;">En el
avituallamiento del km 43 me echo réflex en la rodilla, para que por lo menos
no valla a más, y en estos últimos 12 km voy alternando correr con andar.
Intento no andar más de 100m , y luego por lo menos hacer<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>unos 500m corriendo. Así voy haciendo
kilómetros entre 7 y 8 minutos el kilómetro. Me pasan algunos corredores, pero
tampoco demasiados. Se ve que la gente no iba sobrada ya por aquí. Otro año más
que no consigo correr de forma decente en estos últimos 10-12km. A ver si el
que viene lo consigo.<o:p></o:p></span></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-size: 12pt; line-height: 115%;"><span style="font-family: Calibri;">A unos 5 o 6
kilómetros de Ronda veo a Leo , el organizador de la CXM de Faraján, que estaba
trabajando. Me dio alegría ver a alguien conocido después de tantos kilómetros.<o:p></o:p></span></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-size: 12pt; line-height: 115%;"><span style="font-family: Calibri;">La última
bajada empinada que hay a 3 o 4 kilómetros <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>de meta la tengo que hacer casi andando. Noto
que las rodillas y los cuádriceps no tienen fuerza para aguantar la bajada
corriendo. Veo Ronda ya cerca,aunque mirando el Gps veo que caerá algún
kilometrillo extra.<o:p></o:p></span></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-size: 12pt; line-height: 115%;"><span style="font-family: Calibri;">Llego a meta
con 54.8km en 6horas y 4 minutos. Cansadísimo pero contento por terminar
después de retirarme en Sevilla. El año que viene espero repetir.Esta carrera
me gusta mucho, pero espero poder acabarla con mejores sensaciones, esta
carrera se me atraganta siempre al final. Felicitar a mis compañeros por su
carrera, sobre todo a Aliaño, Chano , Jesús y Juan Fabero , que estuvieron
entre los 50 primeros<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>de la general en
una carrera dura y con prestigio y mucha participación.<o:p></o:p></span></span></div>
Oscarhttp://www.blogger.com/profile/17734409858173956815noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-589886727854632831.post-81038110945140518902016-02-24T12:08:00.003-08:002016-02-24T12:14:49.831-08:00Maratón de Sevilla 2016. <br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: "calibri";">Resumiendo, se puede decir que mi maratón de Sevilla quedó
en una tirada larga de 23 km a buen ritmo, y varios kilómetros de turismo
andando por Sevilla hasta llegar al estadio de La Cartuja. <o:p></o:p></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: "calibri";">Salí de Jerez con Carlos a las 6:30, y a las 7:30 ya
estábamos allí. Este año no quería tener los problemas de otros años al salir
de Sevilla ,así que el día antes eché un vistazo por internet y la verdad es
que salimos de allí mejor que nunca. Apuntado queda para la próxima vez.<o:p></o:p></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhD9BbJxp3L00kjqAWVaHlDfaws0pbvmkj5ZF8cyA5ZWLMtg40yhy5AwifUENrt1xGNHvgmkVsZh7fOE4lvPOVTdRE-PM0aWgOwyJ1nBzm_QgIp1SnfiMkTozNjy4Nv90Oykr7mYi9cGvSw/s1600/sevilla2016II.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhD9BbJxp3L00kjqAWVaHlDfaws0pbvmkj5ZF8cyA5ZWLMtg40yhy5AwifUENrt1xGNHvgmkVsZh7fOE4lvPOVTdRE-PM0aWgOwyJ1nBzm_QgIp1SnfiMkTozNjy4Nv90Oykr7mYi9cGvSw/s400/sevilla2016II.JPG" width="400" /></a></div>
<span style="font-family: "calibri";">Nos vamos para la zona de entrega de mochilas ya voy viendo
por allí algunos compañeros del Fronter y luego del Maratón Jerez. Como otros
años, bastante fresquito al principio.<o:p></o:p></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: "calibri";">Me voy con Raúl Alemán para la salida, ya que<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>los dos teníamos el mismo cajón de 2h45-3h y
creo que los otros compañeros creo que estaban en otros. Salida muy cómoda, con
poca gente por delante y corriendo muy fácil. En el primer km me tengo que
parar a regar las plantitas,jaja. Todo por los nervios, porque con las veces
que fui antes era imposible tener ganas. Antes había adelantado a Raúl ,pero
con la parada técnica me vuelvo a poner a su lado. A pesar de la parada,el
primero en 4’14”. El km 3 ,4 y 5 los hago entre 4’ y 4’05”. Un poco más rápido
de lo previsto, pero me quería alejar del agobio del montón de gente del globo
de 3horas.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Del km 5 al 10 los hago entre
4’06” el más rápido y 4’11” el más lento. De momento bien. Varios de esos
kilómetros los hago con el compañero José Corrales. Del km 10 al 15 sigo bien
de ritmo, entre 4’03” y 4’14”,pero no de piernas. Ya voy dándole vueltas a la
cabeza de que algo no va bien. Me siento las piernas muy cansadas, sin fuerza
para levantar las rodillas. Algo parecido me pasó en los últimos 3 o 4
kilómetros de la media de Jerez, y en los últimos kilómetros de las últimas
tiradas largas.<o:p></o:p></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: "calibri";">Bebo en todos los avituallamientos sin problemas, la verdad
es que eran muy largos y yo al menos no tuve problema para coger agua o
isotónica.<o:p></o:p></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: "calibri";">A partir del km 15 ya la cosa no va bien. Sigo manteniendo
más o menos los ritmos, pero tengo una sensación de pesadez en las piernas y de
agotamiento muy grande. Ya me había tomado un gel en el km 13,pero como si
nada, no es cuestión de geles el tema. El km 15 lo hago en 4’08” pero voy
bajando hasta hacer el km 20 en 4’25”. Creo que fue en este tramo cuando me
pasa el compañero José Hortas, pero no puedo seguirle ni 100 metros. Poco antes
de pasar la media maratón me pasa Israel Blanco y me anima a seguir. Hago un
esfuerzo por engancharme y paso el km 21 de nuevo a 4’15”. La media la paso un
poco por debajo de 1h30’. Objetivamente es un buen tiempo, pero mis sensaciones
son malísimas. Estoy seguro de que no voy a poder aguantar el ritmo y cada vez
voy a menos, y la cabeza nada más que me dice que pare.El km 22 lo hago en
4’27” y el 23 en 4’37,pasándome muchísima gente. Y medio kilómetro después no
puedo más y se acaba mi carrera. Veo a un policía local y le pregunto el camino
más corto para llegar a la isla de la Cartuja, y para allá me voy andando y
trotando haciendo turismo por Sevilla. Los 23km me salen a 4’14” de media. Es
un buen ritmo, pero hubiera bajado mucho en los 19 kilómetros que quedaban. </span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: "calibri";"><o:p></o:p></span> </div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: "calibri";">Ahora que han pasado los días pienso que en vez de pararme
debería haberme relajado 2 o 3 kilómetros y haberlos hecho entre 5’30” y 6’
para coger aire y recuperar, y luego haber intentado hacer los últimos <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>15 km alrededor de 5’ el kilómetro. Creo que
podría haber terminado entre 3h15’ y 3h30’, pero en ese momento la motivación y
las ganas estaban totalmente a 0. <o:p></o:p></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: "calibri";">Una vez pasados los días y analizando los entrenamientos y
carreras saco varias conclusiones que tendré en cuenta para la temporada que
viene de cara a la maratón. Porque aunque parezca mentira lo bueno es que tengo
ganas de maratón, sobre todo para quitarme la espinita de este año.<o:p></o:p></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: "calibri";">Lo primero es que no se puede estar al 100% en noviembre
para la Trail Pirata, y seguir al 100% a final de febrero para la maratón. O si
se puede ,pero debería haber hecho un parón después de la trail, y comenzar en
diciembre poco a poco con la preparacíon de la maratón. Como no hice ese parón
mi mejor momento de forma pienso que fué a final de noviembre y principios de
diciembre, coincidiendo con la carrera popular de Estella y la popular de
Jerez.<o:p></o:p></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: "calibri";">A partir de la popular de Jerez mi rendimiento creo que fue
bajando y a la vez mi cansancio y fatiga muscular aumentando.<o:p></o:p></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: "calibri";">Y la segunda conclusión que saco, y que se suma a lo de
antes para influir en mi maratón pienso que han sido las tiradas largas. Está
bien hacerlas a buen ritmo, pero creo que el nuestro,o el mío, ha sido excesivo
en los últimos kilómetros. Algunos domingos he terminado casi como si hubiera
competido. El año que viene en ningún tirada haré ningún kilómetro más rápido
de 4’10”-4’15”.<o:p></o:p></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: "calibri";">Con respecto a mis compañeros con los que suelo entrenar,
felicitar sobre todo a David Guerrero por su debut y muy cerca de bajar de
3horas.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>De los demás, con todos mis
respetos y sin menospreciar sus marcas, pero la verdad es que antes de la
carrera yo pensaba que harían mejores marcas. Felicitarlos porque llegaron a
meta y supieron sufrir, yo no lo hice, pero estoy seguro de que tienen mejores
marcas en sus piernas.<o:p></o:p></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: "calibri";">A partir de ahora sobre todo descansar, todavía estos días
lo estoy haciendo, y luego quizás haga el Homenaje y la Trail de las 7 playas.
Ya veremos.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: "calibri";">Gracias Footing Pepito por las fotos.<o:p></o:p></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<o:p><span style="font-family: "calibri";"> </span></o:p></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<o:p><span style="font-family: "calibri";"> </span></o:p></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhENnJVfMFgJRGgDJDZcaeAXk-tF4Qcibkb3eNrfXRDZwPE0f_oxJftXp3n7BrgDeRS4WNa0u13IWYte5jb0YlSnzIN584u4N8V3SsadLoWXBojemwpUjvEWQCk3_QidnyfbsckwqpDwdJS/s1600/Sevilla2016.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhENnJVfMFgJRGgDJDZcaeAXk-tF4Qcibkb3eNrfXRDZwPE0f_oxJftXp3n7BrgDeRS4WNa0u13IWYte5jb0YlSnzIN584u4N8V3SsadLoWXBojemwpUjvEWQCk3_QidnyfbsckwqpDwdJS/s320/Sevilla2016.JPG" width="320" /></a></div>
Oscarhttp://www.blogger.com/profile/17734409858173956815noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-589886727854632831.post-51975779042192585022016-02-18T05:15:00.002-08:002016-02-18T05:15:33.727-08:00Maratón de Sevilla 2016
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiefqDvCuwVvnzm_tdW4jc0ITF-8yj4Aaj2ZJ96KsCQ7UNX56pNoNsZM37QUT-A0RTgCou66VntLquSMX_AXv2AabkfZxQYzu2XPHKa0_uiHCLKhSY6LXyioILmkOgvaRc1iF5_jNXhyphenhyphenZot/s1600/Captura.PNG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiefqDvCuwVvnzm_tdW4jc0ITF-8yj4Aaj2ZJ96KsCQ7UNX56pNoNsZM37QUT-A0RTgCou66VntLquSMX_AXv2AabkfZxQYzu2XPHKa0_uiHCLKhSY6LXyioILmkOgvaRc1iF5_jNXhyphenhyphenZot/s320/Captura.PNG" width="215" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-size: 12pt; line-height: 115%;"><span style="font-family: Calibri;">Ya sólo
faltan tres días para la maratón de Sevilla. Será mi quinta maratón (de
asfalto) y la cuarta consecutiva. No tenía pensado hacerla este año, pero me he
contagiado del ambiente maratón que este año hay en el club. Mi perspectiva es
principalmente bajar de las 3 horas de nuevo, y si es posible igualar o mejorar
las 2h57’ del año pasado. Aunque después la carrera es un mundo, pero en
algunos entrenamientos importantes casi he calcado los tiempos del año pasado,
así que en principio veo posible igualar mi marca o bajarla unos segundos o
minuto. Este año lo que si he cambiado es correr menos la última semana. Sólo
lunes y miércoles de entrenamiento. Quiero llegar lo más fresco y descansado
posible al domingo. A ver que pasa…</span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-size: 12pt; line-height: 115%;"><span style="font-family: Calibri;">Aquí algunas fotos de otros años.</span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi9fdyCeoeGs0AR1PEgz7EOC3VmcDf1tRNHPbYTH8rJ-vAOWMkjzKu1Ie-4pRTE6kh6W68-FWdFBYGFnayEnhAgNXnTreSu7BScKVoa0T37udEDN7L1eWp4WEs9n43YA3UTIUD61qx8rjtl/s1600/1505674_10203303533133399_972193418_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi9fdyCeoeGs0AR1PEgz7EOC3VmcDf1tRNHPbYTH8rJ-vAOWMkjzKu1Ie-4pRTE6kh6W68-FWdFBYGFnayEnhAgNXnTreSu7BScKVoa0T37udEDN7L1eWp4WEs9n43YA3UTIUD61qx8rjtl/s320/1505674_10203303533133399_972193418_n.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgJAO3NgVK4O1YswlZbKaTRgxMWzFiyG0Nwr7fKN0uMh_BdWz253ETGoqp4DSF1djLpbNgMmSygSZXm7U5xHdZjy267Q9HQJTlA4XQ0C-GFTmciUR2C13M4w6wat86E_UKmD6KsPP7XklIV/s1600/maraton+sevilla2.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgJAO3NgVK4O1YswlZbKaTRgxMWzFiyG0Nwr7fKN0uMh_BdWz253ETGoqp4DSF1djLpbNgMmSygSZXm7U5xHdZjy267Q9HQJTlA4XQ0C-GFTmciUR2C13M4w6wat86E_UKmD6KsPP7XklIV/s320/maraton+sevilla2.JPG" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg5NwFSkiDLlBNj7QNV5LyXegRFDDButkNjWMcT0Wc4-mUyH9orSRb0j76llD07ivdAoqphKnB5eeMY_IgJuLbd5JCv5LylWiD5YrymwmPuVv8ymtV0onPRdoP2_Tl1yQQMkRtUDWvwT3nu/s1600/DSC08323.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg5NwFSkiDLlBNj7QNV5LyXegRFDDButkNjWMcT0Wc4-mUyH9orSRb0j76llD07ivdAoqphKnB5eeMY_IgJuLbd5JCv5LylWiD5YrymwmPuVv8ymtV0onPRdoP2_Tl1yQQMkRtUDWvwT3nu/s320/DSC08323.JPG" width="216" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-size: 12pt; line-height: 115%;"><span style="font-family: Calibri;"><o:p></o:p></span></span> </div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhRH4RC1FIWwOAjcENLAl7W6DrGcylfEqTA8XU1c67kCov3Clt91cAZLndluAdA7fCzLfK70g2yoFSGkNDoq-hsq0rJ-GvfeOF9_f4k_onXg_VdGGNWZQChyphenhyphen8_y5Tp2yr-3x88TuWAOAGmm/s1600/DSC_1338.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhRH4RC1FIWwOAjcENLAl7W6DrGcylfEqTA8XU1c67kCov3Clt91cAZLndluAdA7fCzLfK70g2yoFSGkNDoq-hsq0rJ-GvfeOF9_f4k_onXg_VdGGNWZQChyphenhyphen8_y5Tp2yr-3x88TuWAOAGmm/s320/DSC_1338.jpg" width="320" /></a></div>
Oscarhttp://www.blogger.com/profile/17734409858173956815noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-589886727854632831.post-37966291927917048282016-02-03T13:05:00.001-08:002016-02-03T13:05:12.428-08:00Media maratón de Jerez
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: Calibri;">Este domingo de nuevo volvía a correr la media maratón de
Jerez. Hasta unos días antes no tenía caro si podría correr, pero al final allí
estuve.<o:p></o:p></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: Calibri;">La verdad es que el día estaba muy bueno para correr. Frío a
primera hora, pero nada fuera de lo normal, es lo que toca por esta fecha. Ya
tenía el dorsal desde que salí de mi casa, así que apuré el tiempo antes de
cambiarme y calentar.<o:p></o:p></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: Calibri;">La salida se dió un poco tarde, a eso de las 10:10. Ya me
estaba poniendo un poco nervioso, porque nada más terminar me tenía que ir para
el trabajo.<o:p></o:p></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: Calibri;">Salgo bien colocado, con casi todos los compañeros del club
con los que entreno los domingos muy cerca. Mi idea era salir fuerte, había
entrenado bien estas últimas semanas , aunque ésta última semana había estado
resfriado ,pero por eso no tenía pensado cambiar de idea. Los dos primeros
kilómetros los paso bien en 3’43” y 3’47”.<span style="mso-spacerun: yes;">
</span>Es aquí más o menos donde me alcanza el compañero del club Jose Carlos
Hortas.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>También voy desde el principio
con el compañero Antonio el jardinero. Vamos a bueno ritmo,<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>todos los kilómetros por debajo de 4’, dentro
de lo previsto.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjl89zOgNXHyN_OAeXF9Mm4a1dqphLyvCwXwmVsMJFhYb5nApNvBcegTwa4JzBE4rc_ZQvc4SRhKxgleAptB6WpMrEiGaHbkbOVVUWvxs56MHwEgTHmpaio7IcUPTpHifumAT-6y2mTIokv/s1600/MMJerez+201650.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjl89zOgNXHyN_OAeXF9Mm4a1dqphLyvCwXwmVsMJFhYb5nApNvBcegTwa4JzBE4rc_ZQvc4SRhKxgleAptB6WpMrEiGaHbkbOVVUWvxs56MHwEgTHmpaio7IcUPTpHifumAT-6y2mTIokv/s320/MMJerez+201650.JPG" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: Calibri;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Por la zona de Dvivina
Pastora y calle Pizarro, en ligera subida, se me van algunos compañeros,entre
ellos Jose Carlos. Ya a partir de aquí noto que no tengo piernas para hacer un
tiempazo, además voy muy atascado de respiración, se ve que el resfriado no se
había ido aún. No es excusa, pero la verdad es que me incomodaba bastante.</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjZ2VHtcy0IN29Fwwd4GcKoqtEtgd0mw7cZ-VM0yqqHJjsNuYMr3AvAwDOtnEJpHCtxu2oFe7G7YPfle1mENi8sGvfMwOJUzDW76V_rmAGnrg8Hjf26Wp_NbfSP6wyRUjNcI8FWje5xcmDu/s1600/DSC_0101.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="214" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjZ2VHtcy0IN29Fwwd4GcKoqtEtgd0mw7cZ-VM0yqqHJjsNuYMr3AvAwDOtnEJpHCtxu2oFe7G7YPfle1mENi8sGvfMwOJUzDW76V_rmAGnrg8Hjf26Wp_NbfSP6wyRUjNcI8FWje5xcmDu/s320/DSC_0101.JPG" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: Calibri;"> Por
los entrenamientos y ritmos que había estado haciendo se que tengo piernas para
más, pero bueno, la maratón será otra historia, y espero llegar al 100%.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Así llego a los 9 ,10 y 11 y no puedo bajar
de 4’ el km. Los km 12,13 y 14 son bastantes buenos para correr,alternando
zonas llanas con algunos tramos de bajada. Eso hace que aunque no vaya del todo
bien consiga hacerlos por debajo de 3’55”. Por la zona de San Joaquín , en una
de las rotondas, miro hacía atrás y veo que vienen varios compañeros del club,
aunque si no me hundo creo que lo tendrán difícil para alcanzarme. Del km 13 a
meta fui todos entre 3’50” y 4’, no está mal, pero antes de empezar la carrera
me hubiera gustado bajar de 3’50” en algunos kilómetros. En ningún momento
pinché, pero no iba fuerte, iba poco a poco manteniéndome<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>o perdiendo un poco de ritmo. Así llegando a
zona de la ciudad de los niños me doy cuenta de que Raúl Alemán viene cerca.
Tal como voy se que tarde o temprano me alcanzará, así que voy pensando en
intentar aguantarle el ritmo cuando llegue hasta mí. <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>En el km 19 ya nos unimos, y vamos más o menos
juntos hasta meta junto con David, el compañero de Chano. Entro en meta según
tiempo oficial de 1h20’59”. Parece muy buen tiempo, pero todo hay que decirlo,
mi gps me dio 20.740m y a la gente más o menos igual. Si hubiera sido una
distancia homologada yo creo que hubiera estado en 1 hora y 22 minutos largos.
El año pasado hice 1h22’ así que parecido. Sin embargo el año pasado acabé
fuerte, y este año llegué pidiendo la hora. Aún así hice estoy contento porque
hice buena carrera, pero me quedo con la espinita de que teniendo un mejor día
hubiera arañado algunos segunditos por km. <o:p></o:p></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: Calibri;">Ahora a pensar en Sevilla, que ese si que es en realidad el
gran objetivo, y la carrera más importante de asfalto para mí en estos últimos
4 años. El año pasado hice 2h57’, y este año como mínimo voy a intentar
igualarlo.<o:p></o:p></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<o:p><span style="font-family: Calibri;"> </span></o:p></div>
Oscarhttp://www.blogger.com/profile/17734409858173956815noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-589886727854632831.post-80867532838817089902015-12-07T05:13:00.002-08:002015-12-07T05:13:45.218-08:00Carrera popular de Jerez 2015
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: Calibri;">Un año más corría la popular de Jerez este domingo. Este año
con cambio de recorrido, muy criticado por algunos, pero a mí no me disgusta
porque pasa por mi casa, este año además dos veces. Recorrido de ida y vuelta
en algunas calles, que aunque pueda parecer aburrido, hace que puedes ver a los
que van por delante, y saber si vas a coger a alguno, o te van a alcanzar a ti
los de atrás. Como otros años hago un calentamiento más bien largo, ya que
salgo de mi casa corriendo y una vez allí sigo haciéndolo dentro del estadio. <o:p></o:p></span></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh1ZHOEzHrkIq0URLJZQHSr07uMGjYos3vWIjKweZNJX3VZ2l7RLpxlEwRgdP3qmTMIMgWJpmE_vn-JG18Xl46o4KJLho3zLN8k0q8rwzUQtGihkTngmfSNneiRlZ6ke2E15D656vZ0xI8v/s1600/1.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="214" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh1ZHOEzHrkIq0URLJZQHSr07uMGjYos3vWIjKweZNJX3VZ2l7RLpxlEwRgdP3qmTMIMgWJpmE_vn-JG18Xl46o4KJLho3zLN8k0q8rwzUQtGihkTngmfSNneiRlZ6ke2E15D656vZ0xI8v/s320/1.JPG" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: Calibri;">Una vez hecha la foto con el club me coloco bien en la
salida, junto con mis compañeros de club que más o menos vamos a ritmos
parecidos, o por delante o por detrás ,o sea José Benitez, José Carlos Hortas,
Chano ,David , Rául, Jesús , etc.<o:p></o:p></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: Calibri;">Salgo rápido pero menos que hace dos semanas en Estella.
Primer km en 3’37”, y como en la última carrera voy junto con Chano , detrás
nuestra también vienen los compañeros David y Raúl y Jesús.</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgN_FUWlox14SmQtUiCt0eG0enDALWpw5DFKmu3X_e21ML7Q9QB6z8s230Xzid_cVtM6wJzWpc4WeBKQ7F2mGB_4L6m3WYXeMapudZsvpCgCrFJh9RLPu225ZqJSTGGDdSj6sp7Niz18AIX/s1600/2.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgN_FUWlox14SmQtUiCt0eG0enDALWpw5DFKmu3X_e21ML7Q9QB6z8s230Xzid_cVtM6wJzWpc4WeBKQ7F2mGB_4L6m3WYXeMapudZsvpCgCrFJh9RLPu225ZqJSTGGDdSj6sp7Niz18AIX/s320/2.JPG" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
</div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: Calibri;">Segundo km en 3’41”, mi idea es mantener más o menos ese
ritmo durante la carrera. La verdad es que el recorrido es bueno para ir
rápido. Tiene algunos cambios de sentido ,pero también tiene tramos de rectas
largas y sobre todo totalmente llano.<o:p></o:p></span></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgrdbPZHRS3ZUmVmdL6gTNEDS5ZplAZUAJTdRD_-gf4axtLFrx2Oa36l5znVT3nISSJIGsF9mmphX-34oJ5VIqDXksIjDX9WwcVfFO7vplzDcJFrkJYMz8hZPYcQqHlrJjWeRQUf7itVwGJ/s1600/3.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgrdbPZHRS3ZUmVmdL6gTNEDS5ZplAZUAJTdRD_-gf4axtLFrx2Oa36l5znVT3nISSJIGsF9mmphX-34oJ5VIqDXksIjDX9WwcVfFO7vplzDcJFrkJYMz8hZPYcQqHlrJjWeRQUf7itVwGJ/s320/3.JPG" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: Calibri;">Se nos unen algunos compañeros entre ellos David Waltrapa, y
juntos haríamos buena parte de la carrera. Fuimos alcanzando a algunos
corredores durante la carrera y la verdad es que conseguí mantener el ritmo y
no bajarlo al final. Los dos últimos kilómetros los hago en 3’34” y 3’32”. Veo
que nos vamos acercando a compañeros como José C Hortas, pero ya nos los vamos
a coger. Algunos de los que quedaban del grupito, como Chano, tiran fuerte al
entrar en el estadio. Yo bastante tengo con aguantar el ritmo, no tengo esa
facilidad para el sprint final.<o:p></o:p></span></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjTiXcvkt_03IOCrW_XWEY2ydNE0sGs9WIOnS0D1g1m5DyyLZn6dvkQZYkwXT4CwuumqTSt9DVeXUc2EcXZt0RTwkt3iSF87NG-FfY5mAhneFU4mnostVilwemgJ_xH5qnHvXGcULtS5fwS/s1600/4.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjTiXcvkt_03IOCrW_XWEY2ydNE0sGs9WIOnS0D1g1m5DyyLZn6dvkQZYkwXT4CwuumqTSt9DVeXUc2EcXZt0RTwkt3iSF87NG-FfY5mAhneFU4mnostVilwemgJ_xH5qnHvXGcULtS5fwS/s320/4.JPG" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: Calibri;">Muy contento con el resultado, puesto 38 de más de 750 que
participaron y mejorando el ritmo de la última carrera. 29’50” para 8.23km<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>a 3’38” de media el km. Esto de los gps a
cada uno le da una cosa, pero bueno mi idea era ser capaz de rodar alrededor de
3’40” en carreras de 8 a 10 km y ya estoy ahí. Sigo diciendo que mi objetivo a
corto plazo es la media a final de enero. La idea es hacer 1h19’ o 1h20’ como
en mis mejores años. Creo que si sigo entrenando bien y pierdo uno o dos
kilitos de aquí a la carrera lo puedo conseguir.</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgCOcnsxTOUg7O07Hllau812zMtEbdS06a03ZHcDU9MJmWuh0O5oFVCZy6WNOhkrwoxhh4-Kp6zza_suRznyTeKizoOJ4dc6lNyOQqjspO617REydf8ZkijUG32eoEA96KDYxgR2IaU7D8w/s1600/5.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgCOcnsxTOUg7O07Hllau812zMtEbdS06a03ZHcDU9MJmWuh0O5oFVCZy6WNOhkrwoxhh4-Kp6zza_suRznyTeKizoOJ4dc6lNyOQqjspO617REydf8ZkijUG32eoEA96KDYxgR2IaU7D8w/s320/5.JPG" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
</div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: Calibri;">Como siempre agradecer a los compañeros del club como Lorenzo y Amador por sus fotos y ánimos , lo mismo que a Ermanué.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: Calibri;">Enhorabuena a mis compañeros del club, y sobre todo esta vez a José Carlos Hortas que cada vez está más arriba, pero bueno, en la media maratón me vengaré ,jaja.</span></div>
Oscarhttp://www.blogger.com/profile/17734409858173956815noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-589886727854632831.post-5265782716203659412015-11-22T11:56:00.002-08:002015-11-22T11:56:16.939-08:00I Carrera Popular Estella Del Marqués
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-size: 12pt; line-height: 115%;"><span style="font-family: Calibri;">Ayer corrí
la I carrera popular de Estella del Marqués. El día amaneció ya con una
temperatura más normal para finales de noviembre y no la que habíamos tenido
estos días. La carrera muy cerca de casa, y además empezaba a las 10:30, así
que no hubo que madrugar mucho esta vez. Bastante gente en la salida a pesar de
que en noviembre hay muchísimas carreras. Bastantes conocidos y muchos del
club, algunos con los que hacía tiempo que no coincidía como Raúl y José Luis y
me alegro ver de nuevo en carrera.<o:p></o:p></span></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-size: 12pt; line-height: 115%;"><span style="font-family: Calibri;">Antes de
salir nos avisan de que hay algunas modificaciones del recorrido, así que al
final daríamos 2 vueltas a un circuito para hacer unos 7.3km.<o:p></o:p></span></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-size: 12pt; line-height: 115%;"><span style="font-family: Calibri;">La
distancia, para mi gusto y para el tipo de entrenamiento que hago un poco
corta, pero bueno, reconozco que tampoco se me dan mal y el circuito me gustó
mucho.<o:p></o:p></span></span></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhuahCWO_kK5D9xQ8NZT2W3DWHq964mnrQgMK8LIC1rWImqOu2D6SATEx3o944ZV08fmydy6tYHq_j27J6G4x-PqgIE9g1uZnBKv_ca0FdW6J3GcGQTmWBAvdjeQQ5DCmbsgg26Wz5YOURf/s1600/estella1.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhuahCWO_kK5D9xQ8NZT2W3DWHq964mnrQgMK8LIC1rWImqOu2D6SATEx3o944ZV08fmydy6tYHq_j27J6G4x-PqgIE9g1uZnBKv_ca0FdW6J3GcGQTmWBAvdjeQQ5DCmbsgg26Wz5YOURf/s320/estella1.JPG" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-size: 12pt; line-height: 115%;"><span style="font-family: Calibri;">Se da la
salida un poco después de las 10.30 y la gente sale rapidísimo. Primer
kilómetro en 3’30”, y con mucha gente por delante. No me agobio y me quedo con
mi compañero Chano, con el que fui prácticamente durante toda la carrera. El km
2 lo paso en 3’45”,intentando estabilizarme en ese ritmo más o menos durante
toda la carrera. La verdad es que fue difícil mantener el ritmo porque el
circuito tenía muchas curvas,subidas y bajadas, además algunos tramos de
tierra. <o:p></o:p></span></span></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg7iE8cC1lEt2SkOcxegMhpfWuvgSbMs0a_xzx4-NGXITNbU-QrDmO4nsv9vh0aPjfmn4C7R78JWKSX2iq5QSLssPNMwzDpZU5w7GMVC-Mmm55abOqTeLGP_CS9dhmAj525pqF8P-T6xbb8/s1600/estella2.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg7iE8cC1lEt2SkOcxegMhpfWuvgSbMs0a_xzx4-NGXITNbU-QrDmO4nsv9vh0aPjfmn4C7R78JWKSX2iq5QSLssPNMwzDpZU5w7GMVC-Mmm55abOqTeLGP_CS9dhmAj525pqF8P-T6xbb8/s320/estella2.JPG" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-size: 12pt; line-height: 115%;"><span style="font-family: Calibri;">Llegamos al
paso por el arco de meta para empezar la segunda vuelta, y yo sigo con Chano.
Ya voy un poco tocado pero me vengo un poco arriba al ver que cada vez tenemos
más cerca a algunos compañeros, y si no nos hundimos los alcanzaremos.<o:p></o:p></span></span></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgQFwD146k7OyMDQWiJ6SGzT1p7nwoQc31ljgF0kWPjNHEQwLlfWqNVOwOcZ-TZ_AKfHKpdaSknQXzXSSbKcAr0_Vxqu_yOaDIqUO5kWN855eKsPPnSrrYz1-ri71N4LK1PNBhDLtkwtRkJ/s1600/Estella3.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgQFwD146k7OyMDQWiJ6SGzT1p7nwoQc31ljgF0kWPjNHEQwLlfWqNVOwOcZ-TZ_AKfHKpdaSknQXzXSSbKcAr0_Vxqu_yOaDIqUO5kWN855eKsPPnSrrYz1-ri71N4LK1PNBhDLtkwtRkJ/s320/Estella3.JPG" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-size: 12pt; line-height: 115%;"><span style="font-family: Calibri;">A falta de
un par de kilómetros más o menos Chano va con ganas de alcanzarlos pronto así
que le digo que tire para adelante que yo sigo a mi ritmo. El pega un tirón y
se me va unos pocos metros, aunque luego mantuve la distancia con él. Llego a
meta apretando lo que puedo y entrando con el compañero José Antonio Corrales
,unos metros detrás de Chano, y un poco por delante de José Luis<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>y David Guerrero que también hicieron muy
buena carrera. Enhorabuena también a Raúl que ya pronto estará otra vez con
nosotros.<o:p></o:p></span></span></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiqLK3kQgcAAVomrzGV620zLXB2AaSi-O5R-SC5KfMCJMA11Pfg1qiB7w7Tdo0vWIOTtPXpahyCkxgAPpg2X4xqt77TOQWUMK-8SvnY5Ytdwxr64CTsfT7dp1H8s3UL_sJZJW1vPazdHFs7/s1600/estella4.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiqLK3kQgcAAVomrzGV620zLXB2AaSi-O5R-SC5KfMCJMA11Pfg1qiB7w7Tdo0vWIOTtPXpahyCkxgAPpg2X4xqt77TOQWUMK-8SvnY5Ytdwxr64CTsfT7dp1H8s3UL_sJZJW1vPazdHFs7/s320/estella4.JPG" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjePcMdcCdssGUoXpScTOUVoI3XQB9COGV1HqNLnbWLYPUN7C5As_F6QY1F_Ny_rVkZ4te0Igp7in6tboK0-3-iLRTpsjZVOmJr91gMSotfcBlB7et553JIFcgRmL2baHBLAgDk7Csx2sex/s1600/estella5.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjePcMdcCdssGUoXpScTOUVoI3XQB9COGV1HqNLnbWLYPUN7C5As_F6QY1F_Ny_rVkZ4te0Igp7in6tboK0-3-iLRTpsjZVOmJr91gMSotfcBlB7et553JIFcgRmL2baHBLAgDk7Csx2sex/s320/estella5.JPG" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-size: 12pt; line-height: 115%;"><span style="font-family: Calibri;">Acabé
contento, haciendo los 7.28km en 27 minutos y 10 segundos, a 3’44” el km. Está
muy bien teniendo en cuenta que el recorrido era durillo.<o:p></o:p></span></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-size: 12pt; line-height: 115%;"><span style="font-family: Calibri;">Como siempre
muchas gracias a mis compañeros del club que estaban por allí con las bicis
animando y echando fotos, y también a Ermanué como siempre por sus fotos.</span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-size: 12pt; line-height: 115%;"><span style="font-family: Calibri;">Después de la carrera cervecita con los compañeros y a pensar en las próximas, que serán<o:p></o:p></span></span></div>
<span style="font-size: 12pt; line-height: 115%;"><span style="font-family: Calibri;">, probablemente, la popular el día 6, y la de Upace el
día 12, las dos en Jerez.<o:p></o:p></span></span><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhQFH8hNVEG7XMr-KPqJxHdhdpfx2HCSOMEx3XO_8T07ICaTjo1WroNptTQI8Hc9stKlwaw8tjXJhaM_tI_9USXzrU60_v7qD_xbFmg4FGzppSTua8ljJqUUTb-qcdhIjfuJVNsrCL0rxP6/s1600/estella7.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhQFH8hNVEG7XMr-KPqJxHdhdpfx2HCSOMEx3XO_8T07ICaTjo1WroNptTQI8Hc9stKlwaw8tjXJhaM_tI_9USXzrU60_v7qD_xbFmg4FGzppSTua8ljJqUUTb-qcdhIjfuJVNsrCL0rxP6/s320/estella7.JPG" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-size: 12pt; line-height: 115%;"><span style="font-family: Calibri;">Despúes creo
que haré alguna trail , y a final de enero la media de Jerez , donde espero
acercarme a 1h20’ si todo me va bien.<o:p></o:p></span></span></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjrC2OVQCufHOivNpsxpquW7vxAd485JR_YUnfSjv6OoAhEHregNplf57SVoSTZFfO33o-eClPHpPNrc0jmwqPMMtOEiHHwWlBZ23TbpaMxKQP8rdaG4sHjzZWyvExfDI7nxkLZHEa_fCAY/s1600/estella6.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjrC2OVQCufHOivNpsxpquW7vxAd485JR_YUnfSjv6OoAhEHregNplf57SVoSTZFfO33o-eClPHpPNrc0jmwqPMMtOEiHHwWlBZ23TbpaMxKQP8rdaG4sHjzZWyvExfDI7nxkLZHEa_fCAY/s320/estella6.JPG" width="320" /></a></div>
Oscarhttp://www.blogger.com/profile/17734409858173956815noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-589886727854632831.post-92064095840639109162015-11-08T13:42:00.000-08:002015-11-08T13:42:17.236-08:00IV Trail Pirata
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: Calibri;">Otro año más me apuntaba a la Trail Pirata, unas de las
fijas ya en mi calendario,y que espero correr muchos años más. Para mí , a día de hoy , la mejor carrera de Jerez.Estos últimos
años esta era mi segundo objetivo ya que en octubre siempre hacía la Cueva del
Gato.Este año por circunstancias laborales me ha sido imposible entrenar bien
hasta que no ha llegado el mes de octubre,así que aunque llegaba bien, me ha
faltado el puntito de forma y el fondo de otros años.<o:p></o:p></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: Calibri;">Este año ,a diferencia de los anteriores, muchos compañeros
del club se han animado. No digo nombres porque algunos se me olvidan seguro.
Algunos repetirán, pero otros me consta que no lo harán,jaja. <o:p></o:p></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: Calibri;">Este año recogí el dorsal el sábado, así que a la carrera
fui sin ninguna prisa. Además al ir en moto,pude aparcar “en to la puerta”.<o:p></o:p></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: Calibri;">A las 10 salimos,con buen día , pero algo de viento. Esta
vez no salí tan fuerte como otros años, sabiendo que yo no estaba tan fuerte, y
que la carrera parecía más larga y dura que otras veces,como así fue. Del club
veo por delante a José Benitez y un poco más cerca a Juanlu Aliaño,por detrás
Jesús y David Guerrero. Como siempre la gente sale muy rápido. El primer km con
la subida del Desguace Jaén incluida por debajo de 4’30”, no está mal. El
segundo km en 4’03”, este km no es muy duro aunque tampoco llano. Toda esta parte coincide como
otros años con el tramo final de carrera pero en sentido contrario. El km 3 en
bajada,que nos deja a pie de la cuesta de los pocillos en 3’41”.Otros años subía la cuesta entera corriendo. Este año preferí andar algunos metros para no
exprimirme tanto. Mucha gente arriba animando, del club, del Trail Pirata
,voluntarios,etc. Primer avituallamiento, y me tomo un vaso de agua. Pequeño
fallo por mi parte,debí haber tomado dos, pues con el viento y el calor llegué
con algo de sed al siguiente avituallamiento y eso no es nada bueno. Una vez que
llegamos a la antena nos desviamos a la izquierda por una zona que conozco, con
algún tramo de bajada algo complicado y técnico. Por este tramo de carrera voy
más o menos a la par de Juanlu Aliaño, Alberto Granados y Jesús Hinojos.Bajamos
por la cuesta de las piedras y a partir de aquí vienen un par de kilómetros
relativamente cómodos por el sendero que va junto a la carretera de El Portal.
Tramo entre los kilómetros 7 y 9 aproximádamente. Por aquí ya noto que mi forma
no es la de otros años, los hago en 4’30”,4’16” y 4’35”. No está mal, pero el
primer año en sentido contrario iba por aquí a 4 pelao, y en algún
entrenamiento también he ido más rápido. Aún así ,tampoco se m</span><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: Calibri;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjhroSPnGAra3EMceWU0gVi0gOotdOWaIIlwDBIFsiwlKRsRaQRW92zDFrlzo1fnF2RXSIcnCYS4wKbE-km0eAkgTQBCA8libk8_lZsJd2EtcZUHAgsWNE3WIBjmMNRGilt6zDKu2F782EB/s1600/IMG_4453.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjhroSPnGAra3EMceWU0gVi0gOotdOWaIIlwDBIFsiwlKRsRaQRW92zDFrlzo1fnF2RXSIcnCYS4wKbE-km0eAkgTQBCA8libk8_lZsJd2EtcZUHAgsWNE3WIBjmMNRGilt6zDKu2F782EB/s320/IMG_4453.JPG" width="240" /></a></span></div>
<span style="font-family: Calibri;">e van mucho los
que van por delante,así que pienso que tampoco voy a mal ritmo.<o:p></o:p></span><br />
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: Calibri;">Avituallamiento en el km 10 más o menos, bebo y como un trozo de plátano, no traje geles ni nada este año, y poco despúes a
partir del 12 más o menos,empieza una zona que la verdad me ha sorprendido por
su dureza. Tramo de 5 o 6 kilómetros hasta llegar de nuevo al poblado y la antena antes de
pocillos por una zona sin ningún descanso,pocos metros llanos, con alguna subida de las duras de
verdad.<o:p></o:p></span></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhmMLQ0CAoYOu4eV4D8Y9erfCJXpuYuP3ekNmgkDC0K6OiEcteN_E0BVmm0rifZhRaPmXX5UIRalj2091RBvErJ13d9C5Gm9_QARpjv_90OBBU4JaLvT0Ll75bkHztijoTV5ixN5IjoT7e_/s1600/12185140_10154393277004126_8799121392852464816_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="214" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhmMLQ0CAoYOu4eV4D8Y9erfCJXpuYuP3ekNmgkDC0K6OiEcteN_E0BVmm0rifZhRaPmXX5UIRalj2091RBvErJ13d9C5Gm9_QARpjv_90OBBU4JaLvT0Ll75bkHztijoTV5ixN5IjoT7e_/s320/12185140_10154393277004126_8799121392852464816_o.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: Calibri;">Antes de bajar pocillos ,avituallamiento, y veo al compañero
David Guerrero muy cerca por detrás. Mucha gente de nuevo animando, aunque ya
nuestras caras y fuerzas no son las mismas que a la ida. Bajo pocillos rápido
pero no a tope, sabiendo que todavía queda mucha carrera.El tramo de subida
hasta el desguace Jaén tiene un kilómetro en subida que aunque no es muy
empinado, como lo hayas dado todo antes, te quedas clavado. El último kilómetro
lo hago a tope,en bajada, a 3’42”. Adelanto a un par de corredores y llego a
meta en 1h46’ para 21,11km. El puesto todavía no estoy seguro ,pero creo que
entre el 20-25 de 500.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Agradezco mucho
el trabajo de los voluntarios, y de los amigos y conocidos que me han ido
animando durante todo el recorrido. También a los fotógrafos por hacer que
tengamos esos recuerdos de la carrera.<o:p></o:p></span></div>
</div>
Oscarhttp://www.blogger.com/profile/17734409858173956815noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-589886727854632831.post-4671505781545191322015-10-12T13:00:00.003-07:002015-10-12T13:00:44.886-07:00Cross Del Mosto de Trebujena.
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: Calibri;">Después de varios años hoy volvía al Cross del Mosto en
Trebujena. Salgo temprano de casa y llego allí a las 9:15 más o menos. Por allí
estaban ya los compañeros del Club Sergio y José María. Recojo el dorsal y me
voy para el coche con la idea de cambiarme y empezar a calentar. Por allí veo
también a Amador y Lorenzo que acababan de llegar para ver la carrera.</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjXx2FQlk59dw12FWT2Ig3ZrYSSzKCKrWQmN7bEWJeQsh8u98yPS8PJdbF21jiDrKbFmr7gFjKZ6mw4TFpZwMwSrcWIrvqzDsXw8DHqjbGGqkzhXLuaPYgjUbja5OiT1NPQheFWwYGQ_jF-/s1600/DSC_0163.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="214" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjXx2FQlk59dw12FWT2Ig3ZrYSSzKCKrWQmN7bEWJeQsh8u98yPS8PJdbF21jiDrKbFmr7gFjKZ6mw4TFpZwMwSrcWIrvqzDsXw8DHqjbGGqkzhXLuaPYgjUbja5OiT1NPQheFWwYGQ_jF-/s320/DSC_0163.JPG" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: Calibri;"><o:p></o:p></span> </div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: Calibri;">Justo cuando voy a empezar a calentar me encuentro con Jesús
y nos enteramos que la carrera empezará a las 11 en vez de a las 10. Creo recordar
que otros años la salida fue a las 11 aunque este año en la información ponía a
las 10. Para hacer tiempo nos vamos a un bar cerca de la plaza donde estaban
Amador y Lorenzo desayunando y aprovecho para tomar un café. Por cierto, a las
10 cae un buen chaparrón, nos hubiéramos mojado bastante si hubiéramos salido a
las 10.<o:p></o:p></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: Calibri;">Anuncian que la salida sería al final a las 10:45,así que
caliento un poco para la salida. Me coloco bien, no es complicado, esta vez no
somos demasiados.<o:p></o:p></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: Calibri;">Primeros 700m de carrera en subida, aún así lo paso rápido
en 3’58”. Los 4 primeros kilómetros no tienen apenas llano. Siempre subiendo o
bajando. Consigo mantener el ritmo por debajo de 4’ el km. A partir de aquí
viene la parte más dura de la carrera. Kilómetros 5 y 6 siempre subiendo. Echo
una miradita atrás y veo a Jesús y Antonio Aliaño. Los paso en 4’25” y 4’31”,
nos está mal para el desnivel acumulado en estos kilómetros. Alcanzo a un par
de corredores subiendo la cuesta, donde están Amador y Lorenzo y también el
compañero Peña.<o:p></o:p></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: Calibri;">Los últimos 600m son en bajada y coinciden con la salida.
Los hago a todo lo que puedo por debajo de 3’30” para que no me alcance nadie.<o:p></o:p></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: Calibri;">Llego a meta en el puesto 26 de la general. 7.62km a 4’04”
de media. 127m de desnivel positivo que son bastantes para una popular de menos
de 8 kilómetros.</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjJSKbupYNRShL9XyXTo2yC3d_tRRKoLhLAMLNYBWSW-1BULE3TYaYhYQV-umbO3CVQ5wLGJCbLmJV9bKMihKurxHdxGsrsxZe2ieOV-ipn85HoK9r9CxWfJwertVSQ419tObkWh8R2DDbf/s1600/DSC_0128.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="214" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjJSKbupYNRShL9XyXTo2yC3d_tRRKoLhLAMLNYBWSW-1BULE3TYaYhYQV-umbO3CVQ5wLGJCbLmJV9bKMihKurxHdxGsrsxZe2ieOV-ipn85HoK9r9CxWfJwertVSQ419tObkWh8R2DDbf/s320/DSC_0128.JPG" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: Calibri;"><o:p></o:p></span> </div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: Calibri;">Mis compañeros muy bien. Jesús y Antonio Aliaño llegaron muy
cerca de mí, y un poco después Sergio y J.María. Isabel llegó la primera de la
general Femenina.</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjrYKjz0kMgDQm9HBQTgP3ABbRfA_sEL_ZmITd3iZRjp0kDc5Fgyjsdrs4Edm1F5bm1fDWE2T3PoU35IRbtwkrkGQwYZ-oAh7TLnPCNB-ASBKCblWOCXPpnZUZvXHMKbF_zNkMdPVFjX6n5/s1600/DSC_0119.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="214" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjrYKjz0kMgDQm9HBQTgP3ABbRfA_sEL_ZmITd3iZRjp0kDc5Fgyjsdrs4Edm1F5bm1fDWE2T3PoU35IRbtwkrkGQwYZ-oAh7TLnPCNB-ASBKCblWOCXPpnZUZvXHMKbF_zNkMdPVFjX6n5/s320/DSC_0119.JPG" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: Calibri;"><o:p></o:p></span> </div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: Calibri;">Próxima carrera , Trail Pirata , ésta me motiva bastante y
espero hacerlo bien y darlo todo.<o:p></o:p></span></div>
Oscarhttp://www.blogger.com/profile/17734409858173956815noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-589886727854632831.post-78593963834779466612015-09-05T13:20:00.001-07:002015-09-05T13:20:26.035-07:00Carrera popular Circuito de Jerez
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: Calibri;">Hoy volvía a la carrera del circuito después de dos años. La
última vez recuerdo que fue por la tarde, esta vez por la mañana, para mi gusto
, mejor ahora. Había muchos corredores por allí y muchos de ellos del club. La
temperatura muy buena para correr,fresquito como a mí me gusta. Antes de la
salida homenaje a los grandes corredores del club, Israel y Fernando, y algo
más tarde de las 9:30 salimos. La recta de meta del circuito hace que la salida
sea fácil y comoda,sin agobios como en otras carreras. Desde el primer
kilómetro voy en un grupito donde van algunos corredores de Rota y Sanlucar
creo, además de Juanlu Aliaño y David Guerrero. José Benitez va un poco por
delante, pero a un ritmo mejor que el mío, así que pienso que donde estoy voy
bien de momento. Primer kilómetro en 3’42”, salida menos rápida que en Paterna
hace dos semanas, pero mejor así. El kilómetro 2 nos relajamos un
poco,3’49”,además con algún tramo de ligera bajada. Todavía vamos bastante
juntos todos. En el kilómetro 3 llegamos a la zona de las curvas de Nieto y
Peluqui,en 3’40” lo hacemos. Veo que el grupito nos está sacando unos metros y
hago un esfuerzo por engancharme y no querdarme descolgado. Ya el grupo no es
tan grande como al principio y vamos alcanzando a algún corredor que salió por
delante. Llegando al final de la recta de meta,casi el km 5, pequeña subidita y
noto que ya voy un poco tocado.</span><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: Calibri;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgfgjXxwbxQmyiAiI2NI-jmFTFQKku6oNaDsH2Al9999csA-38JjbCPNFBlMyZnBh7mMSiObPRvNObwJ8DgKsDs7ZrxtxW_a9EcPLbtGlQgU9ECwJInOJndxQDVCVkVB89575lmdc_9mMMe/s1600/DSCF1292.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgfgjXxwbxQmyiAiI2NI-jmFTFQKku6oNaDsH2Al9999csA-38JjbCPNFBlMyZnBh7mMSiObPRvNObwJ8DgKsDs7ZrxtxW_a9EcPLbtGlQgU9ECwJInOJndxQDVCVkVB89575lmdc_9mMMe/s320/DSCF1292.JPG" width="320" /></a></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: Calibri;"> Por la tele en las carreras de motos no se
aprecia, pero corriendo sí que se nota esa subidita a final de recta. El haber
controlado el ritmo en la primera vuelta hace que pueda terminar los últimos
kilómetros a buen ritmo, aunque la verdad, sufriendo bastante. El km 7 y el km
8 salen en 3’36” y 3’40”. Amador está dando ánimos y echando fotos antes de la
última curva pero yo ya no estoy para muchos cambios de ritmo ni apretar, así
que me conformo con mantenerme con los compañeros de carrera que está bastante
bien. Mi tiempo 33’10” para 8.9km.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>A
3’44” de media el kilómetro. Mejor de lo esperado las verdad. Hubiera firmado
este tiempo antes de empezar. </span></div>
<span style="font-family: Calibri;"><div class="separator" style="clear: both; margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiyfhCRscQ90aTcX9UchncpFXRmkiJXsjK7fUk1d8K49UIrBhXWmTMfn9BOdAtLwdwiRk69RN-KP5T9g-56CF-xks4mcRovGLdisVPxfuZEJQPRY8AUAty9172Pqi8XCsnvBeoe57ys7tz_/s1600/DSCF1172.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiyfhCRscQ90aTcX9UchncpFXRmkiJXsjK7fUk1d8K49UIrBhXWmTMfn9BOdAtLwdwiRk69RN-KP5T9g-56CF-xks4mcRovGLdisVPxfuZEJQPRY8AUAty9172Pqi8XCsnvBeoe57ys7tz_/s320/DSCF1172.JPG" width="320" /></a></div>
</span><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: Calibri;">Mi puesto creo que entre el 30 y 35 de unos 500 .</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhHzTb-19nYvbfkSRCPBFi5qB0D6lgh-uS_k_LaMQcp-Kt1I4CwF0jNGS1YCsyb4SfYIdfhw6Sx8TMDkGkllVoDZUTfwPADv7yI2SAdAj35Crs6em8xPmh_7iNKBiUq3nWlRM0g7VR3bhmb/s1600/DSC00889.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhHzTb-19nYvbfkSRCPBFi5qB0D6lgh-uS_k_LaMQcp-Kt1I4CwF0jNGS1YCsyb4SfYIdfhw6Sx8TMDkGkllVoDZUTfwPADv7yI2SAdAj35Crs6em8xPmh_7iNKBiUq3nWlRM0g7VR3bhmb/s320/DSC00889.JPG" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiJ9I7ZwCvJ-Lm8jqMUSPJjN7iqAny1x4UyzvluvL3OZ7BpohGNYHqEE1_zo3xVY0gz-p6EmsmilwDCyW4ZQlZX57tKAJc8BgB2dUbRE3ck5pmClelaqJWlxvKXrx-jtn_VOY2QE_83mK5-/s1600/DSCF1425.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiJ9I7ZwCvJ-Lm8jqMUSPJjN7iqAny1x4UyzvluvL3OZ7BpohGNYHqEE1_zo3xVY0gz-p6EmsmilwDCyW4ZQlZX57tKAJc8BgB2dUbRE3ck5pmClelaqJWlxvKXrx-jtn_VOY2QE_83mK5-/s320/DSCF1425.JPG" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: Calibri;"> No estoy entrenando muchos días ni muchos
kilómetros pero los que hago intento que sean de calidad. Parece que para estas
carreritas cortas de asfalto van bien. Otra cosa será cuando vengan carreras
más largas y/o de montaña.</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhxCyXaBJBhRWrfUm1mExUJlkMCkoYQ3_bnPHfjURlUQam9bwbudF6I-uGK-6T-MskXA1637zwbAymUvzp6G3PvPMwWRFmNBJpVSwfCkV8m20_Tjbk1RIwlAEiuNg2FAPb0ExsjgnNh-XLz/s1600/DSCF1421.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhxCyXaBJBhRWrfUm1mExUJlkMCkoYQ3_bnPHfjURlUQam9bwbudF6I-uGK-6T-MskXA1637zwbAymUvzp6G3PvPMwWRFmNBJpVSwfCkV8m20_Tjbk1RIwlAEiuNg2FAPb0ExsjgnNh-XLz/s320/DSCF1421.JPG" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: Calibri;"><o:p></o:p></span> </div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: Calibri;">Enhorabuena a mis compañeros del club que eran muchos, y por
lo que he visto y hablado con algunos, se ve que este año han mejorado bastante
con respecto a la temporada pasada. Habrá que tener cuidado con algunos, que ya
mismo me alcanzan,jaja.<o:p></o:p></span></div>
</div>
Oscarhttp://www.blogger.com/profile/17734409858173956815noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-589886727854632831.post-91569371736972345942015-08-24T13:15:00.002-07:002015-08-24T13:15:42.008-07:00Carrera popular de Paterna.Nueva temporada.
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: Calibri;">Primera carrera de la temporada, este año la empiezo un poco
más tarde, tanto entrenando como compitiendo. Estoy entrenando 3 o 4 días a la
semana y haciendo como mucho 40 o 45 kilómetros. Otros años a estas alturas ya
estaba pensando en la Carrera de la Cueva Del Gato, este año no va a poder ser,
no por falta de ganas, si no por falta de tiempo para prepararla bien, y para
no ir a tope, prefiero marcarme otros objetivos más cortos y menos duros que
esa carrera. <o:p></o:p></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: Calibri;">La carrera de Paterna fue bastante bien. Por suerte la
temperatura fué buena. A las 8 salimos. Me pego a mi compañero David Guerrero
que sale a ritmo fuerte. Los primeros metros en subida, pero luego un buen tramo
de bajada. Primer kilómetro en 3’36”, demasiado rápido para mi estado de forma
actual. David se me va unos metros pero mantengo la distancia. Segundo
kilómetro en 3’45”, todavía demasiado rápido, pero ya me voy estabilizando y
acomodándome un poco. A mitad de carrera más o menos nos unimos Isra Blanco,
Antonio Aliaño David y yo, y hacemos un tramo más o menos juntos. Esta primera
mitad de carrera con muchos giros por las calles, y con subiditas, no muy
largas y duras ,pero se notan. Llego al tramo de carril y me encuentro mejor,
este tramo es recto y mantengo el ritmo más cómodo. Llego al cambio de sentido
y <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>me veo bien, me voy unos metros por
delante de mis compañeros y llego más o menos fuerte a meta. Contento para ser
la primera de la temporada. Ritmo de 3’57” el km que lo doy por bueno ,esta
carrera no tiene un recorrido rápido. Creo que puesto 28 de la general.</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhtrRzdquE5mZsBsufGVXbfB0RNdUry8f4YaSniI3mimI89i1D-SF95B3JeATLKQ5pZV1zl4bQUP6qxJuQpL659bYzkFeqSmFB3t5Ef21XIgNBYDRqvqGDpRw6nsnCfxyuG_SGOrJ7zzklF/s1600/IMG-20150824-WA0001.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhtrRzdquE5mZsBsufGVXbfB0RNdUry8f4YaSniI3mimI89i1D-SF95B3JeATLKQ5pZV1zl4bQUP6qxJuQpL659bYzkFeqSmFB3t5Ef21XIgNBYDRqvqGDpRw6nsnCfxyuG_SGOrJ7zzklF/s320/IMG-20150824-WA0001.jpg" width="180" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
</div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: Calibri;"> Todavía
noto que faltan muchos entrenamientos y sobra algún kilito, pero la cosa va
bien. Dentro de 2 semanas en la carrera del circuito espero poder estar cerca
de 3’50” el kilómetro, el recorrido es más rápido que el de Paterna,y además
llevaré 2 semanas más de entrenamientos.<o:p></o:p></span></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEimVw12xjFB4nDmn-vp0TQarAiHb6CnzI1FyoXF-07y28ijQhH904Tsljkl2NC7ohQnh7Bg04pypujX9Ug-SjAmVHriCSuHrhD5xP9e7esZOKyRpng2x_djcIXG03LHwTs2_Ci3svXKOKil/s1600/DSC_2445.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEimVw12xjFB4nDmn-vp0TQarAiHb6CnzI1FyoXF-07y28ijQhH904Tsljkl2NC7ohQnh7Bg04pypujX9Ug-SjAmVHriCSuHrhD5xP9e7esZOKyRpng2x_djcIXG03LHwTs2_Ci3svXKOKil/s320/DSC_2445.jpg" width="320" /></a></div>
Oscarhttp://www.blogger.com/profile/17734409858173956815noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-589886727854632831.post-66917393945972052432015-05-17T04:49:00.000-07:002015-05-17T04:49:19.786-07:00101 km de la legión ronda. 12h45minutos<!--[if gte mso 9]><xml>
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<div class="MsoNormal">
Después de varios años pensándolo este año ya tocaba hacer
los 101km de Ronda.Salí temprano desde Jerez el mismo sábado para estar en
Ronda pronto y desayunar allí tranquilo.La salida de la carrera es a las 11,muy
tarde para mi gusto, saliendo a las 8 o las 9 nos quitaríamos 2 o 3 horas de
calor, y además a muchos no nos pillaría la noche, pero bueno, su explicación
tendrá. Me reúno en el estadio con mis compañeros Jesús,Chano,Fernando y José
Carlos y buscamos sombrita para esperar el momento de la salida. No nos
colocamos muy bien en la salida,y además se nos cae un arco inflable justo
delante nuestro, mal empezamos.Lo saltamos como podemos y empieza la carrera.
Salida lentísima,casi todos los que van delante no corren ni unos metros, ni
tienen intención de hacerlo, así que toca adelantar a muchísima gente para
poder correr medio bien cuando empiecen los carriles. Con tanta gente pierdo de
vista a los compañeros, aunque lo que se seguro es que Jesús y Chano van por delante.
Por suerte, justo cuando estamos a punto de salir de Ronda me encuentro con
José Carlos, con el que haría la carrera hasta el km 27 más o menos.</div>
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<div class="MsoNormal">
Esos
kilómetros,y algo más,hasta el 30 en Arriate los hice a ritmo muy cómodo,
frenándome casi todo el tiempo e intentando beber todo lo posible,llegando a
sentirme inflado de tanto beber, pero sabía que tenía que hacerlo, esto es una
de las cosas fundamentales de esta carrera.Los primeros 10km me salen a 6’02”
de media, del 10 al 20 a 6’01”, y del 20 al 30 a 5’51”.Ritmos muy cómodos para
lo que estoy acostumbrado y además esta es la parte de la carrera más
favorable, sin desniveles fuertes y todavía con un calor soportable.Me hubiera
gustado seguir más tiempo con la compañía de José Carlos, pero en estas carreras
cada uno tiene que buscar su ritmo. Pasado Arriate empieza la primera
dificultad de las importantes de la carrera.Una subida de 3 kilómetros que ya
castiga bastante a los corredores. Yo no voy mal, y voy alcanzando a muchos
corredores que ya empiezan a ir tocados.Al llegar arriba no viene una bajada si
no que tenemos una zona más o menos llana hasta llegar a Alcala. En esta zona
alcanzo a Juan Fabero y Roberto Jurado, que va un poco tocado. Me extrañó
porque en el Hole hizo un carrerón. Después me enteré que tenía la rodilla
mal.El año que viene harás un carrerón Roberto. En este tramo desde Arriate
hasta Alcalá no voy mal del todo. Hace ya mucho calor,pero voy a un ritmo
tranquilo intentando no gastar más fuerzas de la cuenta. En algunos tramos coincido
con Antonio Aliaño y vamos más o menos a un ritmo parecido hasta un poco antes
de Setenil. Empiezo a notar una ampolla en el pie derecho pero no me impide
correr.Del km 30 al 40 fui a 8’08” de media. Se notó la cuesta después de
Arriate,y del 40 al 50 fui a 7’04” de media. Estos kilómetros no tenían mucho
desnivel,pero el calor apretaba muy fuerte por aquí. Fue después de Alcalá
cuando peor lo pasé. Esa cuesta de cemento a la salida del pueblo,unida a la
temperatura que hacía me hizo pasar 4 o 5 km malos,además pensado que todavía
me faltaba media carrera por delante,y la parte más montañera. Pero poco antes
de Setenil<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>estaba Emilio Magnien
animando, también veo a Jesús por delante, ver a conocidos me hace venirme un
poco arriba,y tanta gente en Setenil también ayuda bastante.No coincido mucho
tiempo con Jesús, con el calor lo está pasando mal.Yo tiro a mi ritmo pensando
que tal vez me alcance más adelante como ha pasado otras veces. En este
avituallamiento como algo de pan con mortadela y queso y como siempre vuelvo a
beber.La sensación en el estómago de beber tanto líquido no es nada buena,es
algo que nunca me había pasado en una carrera. Y así llego al km 60 en 6h49’.
Aquí hay un tramo por el que vamos junto a un río y arboles en el que por
primera vez el calor empieza a dar un respiro. Antes de llegar al cuartel hay
una subida fuerte parecida a la de después de Arriate de unos 3 km. Por suerte,
al haber corrido la Trail Acinipo y el Hole,conozco bastantes partes del
recorrido, y esto en mi opinión es importante. Si alguien tiene pensado hacer
los 101,le recomiendo hacer estas dos carreras. En la subida paso a gente que
ya va realmente mal. Esta vez, y no como en Arriate,después de la subida si que
viene una gran bajada. Ya estoy en el punto en el que estas bajadas tan
empinadas son peores para las piernas que las subidas. Paso el km 70 en 8h15’.
Voy bien, empieza a hacer fresquito y la ampolla no ha ido a más, además el
avituallamiento del cuartel está cerca y aprovecharé para comer algo y hacer un
descansito.En el cuartel pensaba cambiarme de camiseta y calcetines,pero no lo
hago, no me molestan ni una cosa ni otra,así que me quedo como estaba.Por lo
tanto 101km cargándolos para nada. Queda apuntado para la próxima vez. En el
cuartel como arroz ,una coca cola y otra pastilla de sales,pero sin sentarme,
prefiero hacerlo así.Estaría unos 10 minutos o menos y vuelvo a salir. Por esta
zona la alergía me afecta un poco, creo que son los árboles que hay en el
cuartel,pero no es grave. Cruzamos el río y otra vez la vía del tren, y aquí
empieza en mi opinión la parte más dura de la carrera. Primero la famosa subida
a la ermita . También la conozco de haberla bajado en el Hole. Va oscureciendo
pero pienso que hasta bajar la ermita o Benaoján no necesitaré el frontal.La
subida es dura pero yo para mi sorpresa incluso, voy bastante bien. La subida
tiene a la mitad un descansillo que me hacer recuperar bien para el tramo final
de subida. Al llegar a la ermita hay una bajada cortita pero empinada,el cuerpo
me dice ya que las piernas no están para esto. Justo al llegar abajo hay un
avituallamiento. Aprovecho para tomarme el último gel seguir bebiendo y
colocarme el frontal,aunque no encenderlo. Ya van 80 kilómetros y empiezo a
pensar que esto está hecho.Al pasar Benaoján y cruzar el río ya si que tengo
que encender el frontal.Por la hora que es, y los kilómetros que quedan veo que
las pilas de repuesto que traigo han sido otra carga innecesaria.Cosas de
novato en los 101.También lo apunto para la próxima vez.Esta zona es de subida
fuerte.La recuerdo de haberla bajado en el Hole totalmente embarrada.Llego
arriba y al km 90 en 11horas y 2 minutos.Si todo va bien veo que bajaré de 13
horas. Los últimos 11 kilómetros son de sube y baja con la famosa subida final
a Ronda.En este tramo alcanzo a Lolo toro que va tocado y no puede casi bajar. Algún corredor que alcanzo se me pega durante unos metros para
aprovechar mi luz, ya que iban con una linternita que daba pena. Llego a Ronda
bastante cansado,pero el último kilómetro por las calles de la ciudad lo hago
corriendo. Tiempo final de 12h45minutos y el<span style="mso-spacerun: yes;">
</span>puesto 104 de 2500 que tomamos la salida.Muy contento para ser mi primer
101. He aprendido cosas por si corro otra vez.La primera,y que este año ya he
hecho,es que hay que beber mucho y tomar pastillas de sales e isotónica.Pero
para otra vez no llevaré la camelback, sino que llevaré cinturón con dos
bidones,mucho más cómodo y rápido de rellenar.La segunda es que no llevaré ni
camiseta ni pilas de repuesto como este año. Levaré solo los calcetines.La
camiseta la llevaré solo si se espera un día fresco,que lo dudo mucho.Por cierto, enhorabuena a los legionarios y voluntarios durante toda la carrera por los animos y tan buena organización.</div>
<div class="MsoNormal">
<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>A partir de ahora me
tomaré un descanso de correr de por lo menos 10 días. Lo próximo que correré
será probablemente la carrera de san Juan en Rota el 23 de junio, aunque no
creo que llegue en muy buena forma,pero echaremos el rato allí.</div>
Oscarhttp://www.blogger.com/profile/17734409858173956815noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-589886727854632831.post-11441198246563011232015-04-25T13:22:00.002-07:002015-04-25T13:41:25.781-07:00C.P.Guadalcacín.Esta mañana volví a competir en Guadalcacín. Carrera a la que no suelo faltar los últimos años. La carrera me pilla muy cerca de casa, así que llegué con tiempo de sobra para aparcar y recoger el dorsal sin problemas. Como era de esperar, muchos compañeros del club, imposible nombrarlos a todos. Me voy para la salida para colocarme bien. En una carrera tan corta es importante salir bien para que no se te vaya mucho la gente. Este año además al cambiar el recorrido era algo más corta que otros años, aunque curiosamente a mi me ha salido 9.150m, más distancia que a casi todo el mundo que le he preguntado.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEizHeXpAr1ZovTF9Rtz0VR5K0Pyw6otBuHOouNWkutLPlRUuXiOB61XP3iCwjNWIYigiPDQWqUftOh1K5LwZHc1hlPdKFuWAfxUiRMLf2qSIukS16Xo1hCmFOehl9A7sswTEDPy47GEaDQP/s1600/guada1.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEizHeXpAr1ZovTF9Rtz0VR5K0Pyw6otBuHOouNWkutLPlRUuXiOB61XP3iCwjNWIYigiPDQWqUftOh1K5LwZHc1hlPdKFuWAfxUiRMLf2qSIukS16Xo1hCmFOehl9A7sswTEDPy47GEaDQP/s1600/guada1.JPG" height="214" width="320" /></a></div>
<br />
Salimos rápido, primer kilómetro a 3'36", me cuesta mucho mantenerme detrás de Juan Carlos Toro y Rául que van tirando fuerte. El segundo km bajamos un poquito el ritmo, pero no mucho, a 3'39".Ya el tercero lo hago en 3'45", el más lento de mi carrera, y voy cogiendo un poco de aire y sintiéndome mejor. Los siguientes kilómetros, excepto el 5, los hago todos a 3'40" o menos. Ya solo quedamos mi compañero de club José el militar y yo. José se pone a tirar al final y no le puedo seguir, el ritmo es muy alto para mí. Con este tirón y el de la primera corredora que venía con nosotros ,hago el kilómetro 8 en 3'26".De aquí a meta aguantando, ya no me iba a coger nadie ni yo podía alcanzar a nadie tampoco.Llegó a meta en 33'19" y el puesto 19 de la general de la carrera. Contento con la carrera que hice , la hubiera firmado antes de salir. 9 km a menos de 3'40", hacía tiempo que no corría a esos ritmos.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhx5e8cb90vdjbE4I_MqXazWcSnB-MJ9zdQELUPDQm3cg33TcaFQQuW81wJ_DmR-Wt55Ka8_LEeXJOVFasTevg4Wrxsh4B7BjhV0KWIGmbmisOHQ6o-mCByGMzPGQtD4AXG_kFybn0NQd97/s1600/guada2.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhx5e8cb90vdjbE4I_MqXazWcSnB-MJ9zdQELUPDQm3cg33TcaFQQuW81wJ_DmR-Wt55Ka8_LEeXJOVFasTevg4Wrxsh4B7BjhV0KWIGmbmisOHQ6o-mCByGMzPGQtD4AXG_kFybn0NQd97/s1600/guada2.JPG" height="214" width="320" /></a></div>
Ya sólo quedan 2 semanas para la última gran cita de la temporada, los 101km de Ronda. Nada que ver con la carrera de hoy. A ver que tal sale...Oscarhttp://www.blogger.com/profile/17734409858173956815noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-589886727854632831.post-15953414882909635312015-04-14T12:42:00.001-07:002015-04-14T12:42:08.409-07:00II Trail Moros Y Cristianos,Benamahoma.Este sábado volví a competir en montaña,en Benamahoma esta vez, carrera de 16 kilómetros,corta comparada con las últimas que he hecho. El día amaneció regular,pero después no llovió, y corrimos bastante bien. A las 10:30 salíamos,así que me coloqué con tiempo en primera línea de salida,con Raúl y José Carlos Hortas,compañeros del club. Salida muy rápida,no tengo Gps, pero por los tiempos de Raúl creo que pasamos en primer km en 3'42" o 3'43".No estoy haciendo series rápidas y estos ritmos me cuestan un poco,voy algo ahogado. Pronto nos metemos en senderos y todo el tiempo vamos subiendo hasta el kilómetro 5 o 6 creo que fue.No es una subida muy fuerte pero si constante y con muchas piedras. Voy todo el tiempo con Raúl Alemán,Raúl Llamas y Jesús Ramírez. No vamos totalmente juntos,algunas veces unos metros más cerca y otras unos metros más lejos, pero siempre a la vista unos de otros.<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjGGwwIdGX8b_Ybj4e7lcQ3FQlPmEOL-NiXeD9hVzbzeDpkO7FCtqkQML6cd4zNHzCoTC44NJIJRbTv11yipxjLOAv6UVPlrur2x7nsRzYHG-kiTGu96DmH2CEUSnlBh_q7_t0z6sL-c5Cm/s1600/morosycristianos.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjGGwwIdGX8b_Ybj4e7lcQ3FQlPmEOL-NiXeD9hVzbzeDpkO7FCtqkQML6cd4zNHzCoTC44NJIJRbTv11yipxjLOAv6UVPlrur2x7nsRzYHG-kiTGu96DmH2CEUSnlBh_q7_t0z6sL-c5Cm/s1600/morosycristianos.jpg" height="320" width="213" /></a></div>
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LLego al punto más alto de la carrera y a partir de aquí casi todo es bajada excepto algún tramo corto de subida. Voy bien de fuerzas y empiezo bajando bastante fuerte, recuperando algunos metros a los que iban por delante. Al principio la bajada no es muy empinada pero creo que sería en el km 10 o el 11 cuando hay un tramo bastante empinado, largo y peligroso. Este tramo lo hago detrás de Jesús. No lo hago a tope, podría haber bajado algo más rápido, pero prefiero recuperar algo de fuerza para los kilómetros finales. Sigo junto con Raúl Alemán y vamos ganado algunos puestos en la carrera.</div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgaUa9yKrqDoqabVbr8GwPcEh1VO5waeus3q4vI7PAZmQs12phuhclYBSSquz479W-JGAIxCCd5DVLUrez0d6GjAveWh9kehpYjN4ODtIPQu9ehQOWU-ry-gpAyrD0g7xnvycWyxzGmcCvP/s1600/moros2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgaUa9yKrqDoqabVbr8GwPcEh1VO5waeus3q4vI7PAZmQs12phuhclYBSSquz479W-JGAIxCCd5DVLUrez0d6GjAveWh9kehpYjN4ODtIPQu9ehQOWU-ry-gpAyrD0g7xnvycWyxzGmcCvP/s1600/moros2.jpg" height="320" width="213" /></a></div>
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El tramo final de carrera es muy rápido, por la pista del pinsapar y las calles del pueblo, casi todo en bajada. Rául y Jesús van delante tirando y me cuesta trabajo seguirlos. Aquí vuelvo a notar mi falta de velocidad. Creo recordar que hacemos el km 15 en 3'23".El último km por el pueblo ya no es en bajada. Ahora soy yo el que tira, hasta unos 50 o 100 metros antes de meta, donde aflojo un poquito para entrar junto con Raúl. Hacemos el puesto 23 y 24 y 1h26'.La carrera es muy bonita, y más dura de lo que pensaba en principio.660m de desnivel positivo están muy bien para 16km.</div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgKDjkbr0yu0yASOa9D8zwuUq5GALW681UOGmD-VaaEVRN4vWQ3aQ9XN-1sWS-quYPvFJwAy73KPXn4gResgh4zgOaQvdDOoGbCgMWjFGmvsMniNwWbsGO8jHcO6RoQpRNFeTXH3DOynwVa/s1600/moros3.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgKDjkbr0yu0yASOa9D8zwuUq5GALW681UOGmD-VaaEVRN4vWQ3aQ9XN-1sWS-quYPvFJwAy73KPXn4gResgh4zgOaQvdDOoGbCgMWjFGmvsMniNwWbsGO8jHcO6RoQpRNFeTXH3DOynwVa/s1600/moros3.jpg" height="180" width="320" /></a></div>
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</div>
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El año que viene me gustaría volver a hacerla,pero ahora lo que viene será la popular de Guadalcacín el 25 de abril. No es lo que estoy preparando, pero está muy cerca de casa y así aprovecho para hacer unos kilómetros rápidos con los compañeros y echar una buena mañana.Después vendrán los 101km de Ronda el 9 de mayo.</div>
Oscarhttp://www.blogger.com/profile/17734409858173956815noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-589886727854632831.post-13825171739042478642015-03-31T05:21:00.001-07:002015-03-31T05:21:55.976-07:00Homenaje de la legión.Ya han pasado bastantes días, pero el sábado 21 corrí por primera vez la carrera Hole en Ronda. Por lo visto he elegido el peor año para debutar en esta carrera,el terreno estaba fatal por el barro,y además hubo un pequeño cambio de recorrido, metiéndonos un kilómetro más ,y además de cuesta arriba de las buenas al salir de Arriate.<br />
Empezando por el principio, la mañana se presentaba con algo de lluvia, pero no tanta como en Acinipo, y sobre todo, menos frío y viento que en aquella. En la salida me coloco con Jesús, Roberto Jurado y J.Carlos Hortas. Vamos juntos y en el km 1 o 2 alcanzamos a Lolo Toro y Chano. Los primeros kilómetros son Fáciles, por asfalto o por pista en buen estado, pero no dura mucho lo bueno. Creo que es en el km 5 donde estaba una subida con muchísimo barro, de correr ni hablar, hasta andando era difícil avanzar. No era muy larga pero tardamos un buen rato en subirla. En esta zona ya empezamos a separarnos un poco. Por delante se van Lolo y Chano,y un poco también Jesús. Por detrás se queda un poco Jose Carlos.<br />
Después de esta subida viene una bajada muy larga que nos deja en la estación de Benaoján. La bajada complicada, por como estaba el terreno. Si hubiera estado seco no tendría ninguna dificultad.<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg87U6ss2DfvqL_Pl0CNhh8lsauPjLw02GRkClsYmv6sg4rJVloPfU2AAiHmukDfZyO21bxXO-FWBT_Cn87PWlR0OTG-1YayWQvSij6If7y24We6vpXVo22OmTF0eL6EgsZmNSvhj1Ow5oM/s1600/IMG_0996.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg87U6ss2DfvqL_Pl0CNhh8lsauPjLw02GRkClsYmv6sg4rJVloPfU2AAiHmukDfZyO21bxXO-FWBT_Cn87PWlR0OTG-1YayWQvSij6If7y24We6vpXVo22OmTF0eL6EgsZmNSvhj1Ow5oM/s1600/IMG_0996.jpg" height="320" width="213" /></a></div>
<br />
Estamos en el km10 más o menos. A partir de aquí 4 km de subida, aunque por terreno bueno. Pasamos por Benaoján, Montejaque, y la ermita de Montejaque. Desde lo alto de la ermita volvemos a bajar hasta llegar al cuartel de la legión, por una pista que no está muy mal,se puede correr bien. Ya estamos en el km 18 o 19. A partir de aquí ya voy sin Garmin, así que de vez en cuando le pregunto a Jesús para tener una idea de cuanto llevamos. Después del cuartel de la legión hay un senderito pegado al río donde es imposible correr,fango hasta el tobillo. Además en esta zona creo que se han unido los de la carrera corta, y se forma un buen atasco.Yo creo que a partir de aquí ya habíamos pasado lo peor, por desniveles y por barro. Seguía habiendo cuestas y barro pero casi siempre se podía correr.<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEja2gv_NKvNCaotJzYV_xiwHh0CLQKLKBRM-HXmw7DBY7bq8Xs4pkJbwxZPMXhjuLs5zXCoGUBfi91uFPI4we6Gaqli4GK5yKVWOpH55UzFF7ijxFvrKtW9Cybb_7dc0JF5KI17Vb3Uob7G/s1600/DSC_0305.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEja2gv_NKvNCaotJzYV_xiwHh0CLQKLKBRM-HXmw7DBY7bq8Xs4pkJbwxZPMXhjuLs5zXCoGUBfi91uFPI4we6Gaqli4GK5yKVWOpH55UzFF7ijxFvrKtW9Cybb_7dc0JF5KI17Vb3Uob7G/s1600/DSC_0305.JPG" height="267" width="400" /></a></div>
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</div>
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Voy más o menos con Jesús hasta el km 30 donde llegamos a Arriate.Aquí volvemos a unirnos a Lolo y Chano. Saliendo de Arriate tenemos que subir una cuesta larga de 2 km al menos que se hace interminable.La subo bien ,pero cuando llego arriba ya noto que voy justito de fuerza.La cosa no pinta bien ,todavía faltan unos 15 km hasta meta.Aquí ya me quedo solo,Lolo,Chano y Jesús se van por delante.Al principio los tengo cerca y la vista,pero ya a partir del km 38,último avituallamiento se distancian más. Aquí también me alcanza David "Matraca",pero yo voy a lo mio.Imposible seguir a nadie.Esta zona del Pilar de Coca se podía correr.Yo al menos no me puse a andar y seguía corriendo,aunque a un ritmo muy lento.En los últimos kilómetros había mucha agua,cubriendo el zapato incluso más algunas veces,pero ya tenía a la vista Ronda y esto estaba ya hecho,aunque antes había que subir la cuestecita final de piedras que te deja ya muerto,si es que no lo estabas ya como yo. Llego a meta en 5h07' y 50km.Carrera bonita y muy dura,pero seguro que con buen tiempo y sin barro la cosa cambia muchísimo.Mi próxima carrera será Trail Moros y Cristianos en Benamahoma. Por cierto,ya tengo plaza para los 101km.Trabajito me ha costado ganármela. </div>
Oscarhttp://www.blogger.com/profile/17734409858173956815noreply@blogger.com0